拜日式動作、拜日式減肥、拜日式好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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⓫臀部抬高，左右腳交替踩踏；右大腿擺放於地上，重心在中間；肩膀放鬆，抬頭挺胸。 ⓬前彎回到地面，右腿跨至右手內側，右腳回歸身體中心。 ⓭垂放前彎 ...

拜日式是瑜珈練習的基礎，也是傳統哈達瑜珈的經典，並可以達到全身的訓練。梵文為「Surya Namaskara」，意思是對太陽膜拜，同時象徵光明和希望。7分鐘帶你快速練習拜日 ...

拜日式顧名思義有敬拜太陽的意思，在瑜伽式子中屬於陽性動作，適合在早上或日間時練習，這組串聯體位結合呼吸、伸展和力量的元素，有分作拜日式A和B兩款， ...

後來拜日式成為運動的簡單伸展暖身，前彎、後彎、弓箭步、平板、蛇式、下犬. ... 還記得剛上瑜珈課時，很不適應「一直做拜日式」，一開始分解慢動作， ...

Surya Namaskar又稱拜日式Sun Salutation，是瑜珈體內預熱和開始各種姿式的重要基本動作。拜日式在動作上可潤滑關節和.

什麼是《拜日式》？瑜伽之中的拜日式是一系列簡單的動作，將12個動作串聯在一起而組成一套拜日式 ...

跪撐於床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，儘量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝， ...

我們建議每天至少做12回合拜日式（一個完整的拜日式包括2回合——也就是左右腳各6次）。當然對初學者而言，我們可以先從兩到四個回合開始，漸漸過度到你舒服地做到的回合數（ ...

瑜伽拜日十二式，雖然全部都是瑜伽入門級基礎動作，但是他涵蓋了瑜伽中的前屈、後彎、戰立、倒置、和平衡體式，兼顧力量和柔韌性練習。

白天練習拜日式，夜晚練習拜月式，身心平衡的完美組合！ ... 速度慢，也不像拜日式練習一樣，常常是一個呼吸一個動作，你可以慢慢地在一個動作停留久 ...