小腿外側放鬆、肌肉型小腿、滾筒放鬆小腿在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如果你也有小腿外側疼痛問題，透過肌肉按摩放鬆也做過物理治療都沒有好轉，你可能要懷疑是不是腳踝的問題了。本文內容.

4. 彈力帶小腿伸展. 步驟1：坐在地面，雙腿伸直於前，拿一條彈力帶（也可以毛巾、繩索、皮帶等代替）纏繞在右腳掌上。步驟2：彈力帶朝自己身體方向拉緊， ...

你在跳舞時有小腿外側疼痛的經驗嗎？可能你的脛骨筋膜巳經出現問題了。小腿外側疼痛，又叫脛前疼痛/脛前肌痛(Shin Splints)，泛指所有小腿內側或前方的脛骨受傷症狀。

工作站了一整天小腿又捶又捏了老半天裡面依舊像塞幾十顆檸檬一樣塞好塞滿到底哪裡出問題？我已經捶腿按腳按到手痠心累每天晚上在床上準時抬腳抬高怎麼 ...

通常按摩大腿外側的感覺挺強烈的，如果覺得太痛，就把左腳撐在地上，轉移一點重量到左腳。若覺得希望感受更強，就把左腳交疊在右腳上，把重量都放在右腳。大腿後側 ...

脛前肌（Tibialis anterior muscle）是從膝蓋的脛骨外側髁一路往下，在靠近腳踝的位置跨過小腿一路連到腳趾第一趾骨的細長肌肉，主要功能是讓你在 ...

小腿緊繃，通常都是足弓有問題，是一種長期的肌肉失衡現象。 · 所以你只有放鬆小腿肚是不夠的，因為小腿肌力量不足，對面的肌肉過陣子就會把他拉緊繃了。

右側躺，兩腳伸直，兩手可撐於地，把滾筒放在右大腿下方，接著手出力撐起身體，轉移身體重量到與滾筒的接觸點上，開始來回滾動。通常按摩大腿外側的感覺 ...

做的時候會有明顯的酸痛感，但肌肉經滾筒按壓過後會感覺更放鬆！動作開始時先坐在地上，雙手先放在身體兩側，然後支撐起身體。再把小腿放於滾筒上方，穩定 ...

以下外科醫師白映俞教你11招動作放鬆腿部、緩解肌筋膜，練習完就很舒服。看更多：懶人瘦腿這樣做最快！4超強穴位每天早上敲50下改善循環瘦小腿,PTT ...