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婚後，身為全外食族的一員，體重不節節上升都很困難畢竟每天都吃的很營養火鍋、鐵板燒、鹽酥雞、滷味都沒少過就這樣身材就默默一路爬升到人生巔峰.

現在大多數的人都是外食難道就不能瘦身減脂嗎？只要控制好兩大因素：熱量、蛋白質再掌握兩個訣竅：秤重、紀錄最後再適時調整飲食計畫，外食也是可以好好減脂的！

[減肥] 100%外食族9個月增肌減脂請益 ... 三餐內容：比較麻煩的是現在住在小套房，所以完全沒辦法開伙自己煮，都要外食早餐：麥味登健康好食嫩雞餐+ ...

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A.7BE.html [心得] 這是一段愛與減肥的故事https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1520754975. .... 運動的部份，跟之前沒什麼變化，一樣做到力竭，但整體菜單有點改變，第一 ...

有人跟我一樣一年三百六十五天都在減肥的嗎? 感覺這課題是每個上班族必經歷的功課現在餐餐老是在外真的避免不了外食... 早餐我通常我都是盡量從家裡帶 ...

前陣子開始要認真減脂外食就盡量選原型食物少油等等而已在萵苣量 ... 3 F ：推s9210222: 減肥靠超商，你還沒減肥成功就已經瘦了荷包 08/02 08:57.

首先我應該要戒掉外食中的什麼食物對於減肥會比較好？ ... 來自: 101.12.234.223 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1434174970.A.557.html.

私藏獨家「便利商店減肥」攻略大公開：超詳細三餐減肥菜單，在PTT上被分享 ... 許多人認為，外食不健康，要健康飲食就得自己下廚料理，但想到備料、洗 ...

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別： ... 低於18.5者禁止發減肥文）體脂率：32 （生理期前）三餐內容：三餐外食，無糖人 ...