增肌碳水計算、增肌計算機、增肌碳水來源在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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增肌到底要吃多少營養素？蛋白質、碳水化合物、脂肪、卡路里到底要吃多少？為什麼我已經吃很多了，還是長不出肌肉？

食物組成計算器，透過這個計算器，你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水化合物、蛋白質及脂肪的百分比後算出每日要吃幾克 ... 美國第一健身強人精實增肌期(55/25/20).

想像一下，無論是增肌還是減重，你都不必餓著自己，吃得飽又吃得好，還可以實現自己的健身目標 ... 碳水化合物值表示計算蛋白質和脂肪後剩餘的卡路里 ...

理想營養素比例為：碳水化合物35～40％，蛋白質30～40％，脂肪25～30％。也就是說，脂肪大概是抓總熱量的1／4或更高，蛋白質量固定後，其餘熱量才留給碳水化合物 ...

增肌減脂飲食入門課！三大營養素有 ... 蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！ ... 蛋白質往往是合成肌肉最重要的營養素，也是飲食控制最先計算的營養素。

增肌期間,蛋白質,碳水,脂肪的攝入量計算方法,健身必備. 2021-03-05 最愛健身活. 我們都知道，增肌期間我們日常飲食最需要注意的就是蛋白質，碳水化合物，脂肪的攝入， ...

碳水化合物=总摄入热量-（蛋白质的热量+脂肪的热量）. 下面我们就来举个例子让你明白怎么计算. 例：小明每日总消耗量（TDEE）：1900大卡，体重73kg，因为目标是增肌， ...

增肌與減脂的飲食 · 增脂的每日菜單理想比例是：碳水化合物攝取量40-50%、蛋白質30-40%、脂肪10-30%。 · 減脂的菜單，理想比例則建議蛋白質40-50%、碳水 ...

增肌、減脂和身體維持三大目標，菜單怎麼搭？ ... 飲食中攝取的三大營養素(蛋白質、碳水化合物、脂質)，會經過重重化學 ... 點我看TDEE的計算方法.

很多人會說增肌比減脂重要，只要肌肉增加、提升基礎代謝率，就能躺著瘦？ ... 大卡，以碳水化合物50%、蛋白質20%和脂質30%比例來計算，就需吃碳水 ...