增肌碳水化合物、增肌碳水計算、增肌碳水來源在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

增肌碳水化合物關鍵字相關的推薦文章

這篇增肌飲食的文章裡面主要會講到體重管理、食物份量、主要營養素。增肌飲食的關鍵到底是 ... 每日脂肪攝取=體重x1~1.4克每日碳水化合物=剩下的熱量 ...

有效增肌別少了碳水化合物 ... 想要瘦得有型、瘦得持久，增加肌肉量絕對是最有效的方式。但在養肌階段，如果少了「它」，就算拚命吃蛋白質、做重訓，也可能 ...

運動後飲食宜選高GI碳水化合物. 很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其是重訓者，但如果運動後只補充蛋白質，其實增肌的效果並不好，因為肌肉合成需要 ...

這是許多人常犯的誤區，大家都會覺得只要吃夠蛋白質就一定能增加肌肉量。蛋白質的確是合成和修復肌肉的主要營養素，可是我們也需要搭配碳水化合物，才能 ...

增肌到底要吃多少營養素？蛋白質、碳水化合物、脂肪、卡路里到底要吃多少？為什麼我已經吃很多了，還是長不出肌肉？

2.阻力訓練：有效將能量資源分配給骨骼肌增長（就是長肌肉啦）。 3.足夠碳水化合物攝取（至少每公斤體重3～5克碳水化合物攝取），讓 ...

運動後補充蛋白質，可以幫助身體修復受傷的肌肉組織，增加肌肉質量、減少體脂肪，一般人可以搭配碳水化合物來促進肌肉生長，如果追求更快速的增肌，高GI碳水化合物搭配 ...

很多人會說增肌比減脂重要，只要肌肉增加、提升基礎代謝率，就能躺著瘦？ ... 增肌需要「增加碳水化合物」和「蛋白質」來幫助肌肉合成，在這樣的情況 ...

增肌減脂飲食入門課！三大營養素有哪些？減重飲食怎樣最有效果？長肌肉飲食如何安排？蛋白質、脂肪、碳水化合物，每日飲食比例分配秘訣！

每餐的營養素比例，蛋白質盡量攝取在自身體重的1.5～2倍以上，以避免肌肉因熱量赤字而流失。理想營養素比例為：碳水化合物35～40％，蛋白質30～40％，脂肪25～30％。也就是 ...