增肌碳水來源、增肌碳水比例、增肌碳水計算在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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七種有益於建構肌肉的碳水化物來源 · 1. 早餐穀片. 好處：方便且富含熱量的早餐穀片，每份通常含有至少2公克的膳食纖維使它在非賽季成為很好的『健美食物』 ...

增肌要攝取的蛋白質不用像減脂時那麼高，每人每公斤只需要1.5～1.8克即可。這200～300卡該怎麼吃，也有學問。（圖片來源：Shutterstock）. 2. 蛋白質、 ...

這篇增肌飲食的文章裡面主要會講到體重管理、食物份量、主要營養素。 ... 因為蛋白質不是一個很好的能量來源，吃太多蛋白質你就只能降低碳水或是脂肪 ...

4 天前 — 碳水化合物是人體重要的營養素來源，許多人又將它稱作澱粉，消化系統將碳水化合物轉化成葡萄糖後，並提供給身體細胞、組織、器官能量，使人體正常運作 ...

碳水化合物是人類獲取能量的最經濟和最主要的來源。每克葡糖糖在體內可以產生4kcal的能量。在維持人體健康所需的能量中，55%-65% 由碳水化合物 ...

谢邀。好问题。最近我群里需要增重的兄弟找我买补剂的时候，我都推荐他们选择增肌粉而不是蛋白粉。增肌粉其实可以简单看做是，在蛋白粉的基础上，增加了大量的碳水 ...

增肌加速器了解相關推介產品碳水化合物與脂肪、蛋白質是日常飲食中熱量的三大來源；增肌顧名思義是希望在現有的肌肉量上更進一步提升；為了能給身體 ...

这样吃碳水，涨最大的肌肉、减最多的脂肪,脂肪,碳水化合物,肌肉,粗粮,碳水. ... 这样吃碳水，涨最大的肌肉、减最多的脂肪. 2021-08-31 11:58:08 来源: 增肌减脂举报.

2020年9月30日 — ... 的燃料，營養學家Ruth Harvey (@podandpeanutrition) 這樣說：「碳水化合物不僅是增肌必備，還是纖維攝取的主要來源，有益於腸道裡的好壞菌們。」.

另外，若蛋白質攝取都偏向動物性來源，相對地飽和脂肪的攝取也會過量，進而導致膽固醇上升，且吃多也會造成體脂肪囤積，體脂率自然就降不下來啦！那麼，運動前後要如何吃 ...