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嗨，我是奇德，許久不見(好像還好) 原本預計大概一個禮拜可以PO一篇上次有軟硬兼施大大已經有PO出肌酸了https://goo.gl/9kFpwX.
同時增肌 減 脂 PTT在[問題] 重訓減脂？ - FITNESS - PTT網頁版的討論與評價
... 有氧，就可以減重同時增肌減脂(甚至有看到健身房學員分享2個月不有氧只上教練課重訓體態變好的推薦文) 理論上， 肌肉量增加了，體脂肪比率的確會下降但是實際脂肪 ...
同時增肌 減 脂 PTT在[問題] 增肌減脂飲食PTT推薦MuscleBeach的討論與評價
但有人建議我先增肌再談降體脂。我覺得這個邏輯也沒錯。 拼命有氧只會讓肌肉量降低。（太想噴汗燃燒脂肪）. 所以 ...
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同時增肌 減 脂 PTT在減脂飲食ptt - Lacivettanelcamino的討論與評價
就像我一再強調的，增肌減脂無法同時進行,減脂期肌肉總量一定會有流失，這是大多數人身體運行的方式，不接受為了減體脂，教練要我一天有澱粉，一天無 ...
同時增肌 減 脂 PTT在[問題] 過了蜜月期後的增肌減脂 - PTT 熱門文章Hito的討論與評價
根據卓叔增重的影片https://youtu.be/sOSd8vh3Yqs?t=274裡面提到只要把每日熱量控制在-200 ~ 300 千卡的這個區間裡就可以在緩慢增肌的同時體脂幾乎不會增長且影片裡也 ...
同時增肌 減 脂 PTT在增肌碳水比例在PTT/mobile01評價與討論 - 害蟲防治資訊整合站的討論與評價
在同時增肌減脂PTT這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者prodigal也提到: 各位前輩好: 我是三個月前有上來問: 「高體脂求建議」 : 經過三個月多: 體重-7kg : 體脂肪 ...
同時增肌 減 脂 PTT在[問題] 減肥中是不是不太可能長肌肉? - musclebeach - PTT消費區的討論與評價
2 F 推jeffrypt: 我是從去年八月116kg開始健身，聽說新手可以同時增肌減 09/17 22:28. 3 F →jeffrypt: 脂，故日食2700上下跑增肌一年，從今年八月再開始 ...
同時增肌 減 脂 PTT在[問題] 新手的蜜月期要怎麼吃？ - 看板MuscleBeach - PTT網頁版的討論與評價
第二個問題是持續重訓下是不是不管正在增肌還是減脂，蛋白質都最少吃體重*1.5？ 最後一個問題是有重訓那天才 ... 新手蜜月期有機率同時增肌減脂.
同時增肌 減 脂 PTT在[心得] 同時增肌與減脂的真相(中文字幕) | 健康跟著走的討論與評價
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.8.192.71 ※ 文章網址: ... ,標題[心得] 三個月同時增肌減分享... 最低瘦到68(179)，之後就維持在68~72間來回不忌口再加上快奔四 ...
同時增肌 減 脂 PTT在減脂菜單ptt的討論與評價
市面上通常是制式化的增肌減脂菜單，不僅難以遵循，對外食族備料也有一定困難。因此本篇請營養師提供增肌減脂菜單一週安排，並教大家設計菜單的秘訣和原則，同時整理 ...