增肌期 多久 PTT、乾淨增肌、增肌碳水比例在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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如題，小弟目前增肌期，已經增肌三個月左右了原本7月體脂12.7%，骨骼肌38,增肌到8月測量因為睡眠不足壓力大，體脂變成13.5%,骨骼肌37.1.
增肌期 多久 PTT在[問題] 過了蜜月期後的增肌減脂 - PTT 熱門文章Hito的討論與評價
根據卓叔增重的影片https://youtu.be/sOSd8vh3Yqs?t=274裡面提到只要把每日熱量控制在-200 ~ 300 千卡的這個區間裡就可以在緩慢增肌的同時體脂幾乎不會增長且影片裡也 ...
增肌期 多久 PTT在[討論] 增了5公斤嚇死的我- 看板MuscleBeach的討論與評價
很努力的吃蛋白質雖然長了肌肉但脂肪也長每次減脂肌肉都跟著一起掉光有人要分享減脂不掉太多肌肉的經驗嗎？ 重訓後有氧？ 有氧為主？
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自從開始研究如何減脂到現在終於領悟了減脂不能一直持續要跟增肌交互替換似乎效果會比較好之前開始減脂時大概三個月就會卡關了這種時候就改成增肌的 ...
增肌期 多久 PTT在重訓多久有效果ptt-在PTT/IG/網紅社群上服務品牌流行穿搭的討論與評價
所以，對於增肌人群，健身多久能有效果？這就要看你想要的是什麼效果了。 如果你想讓自己飯量變大，那麼恭喜你，一周就會見 .
增肌期 多久 PTT在該增肌還是減脂？可以同時並行嗎？ - 訂房優惠的討論與評價
應該要 增肌 呢？ 還是減脂？我的想法是繼續 增肌 ，有一定肌肉量在減，不過看過網路上有 增肌 減脂這方法可行，但我怕肌肉量會掉很多。 - 體脂,減脂, ... Read More ...
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最準確的應該是固定去用Inbody或是其他體脂測量方式來了解到自己的肌肉量有沒有穩定增加或是脂肪量有沒有穩定減少。 增肌減脂同時. 以上這五個點，就是增 ...
增肌期 多久 PTT在[心得] 增肌失敗心得分享- Fitness板- Disp BBS的討論與評價
文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1606473799. ... 推white1861: 所以增肌期亂吃肌肉也不會增加也必須吃乾淨嗎......15F 11/27 20:01
增肌期 多久 PTT在[建議] 新手增肌減脂的問題（內有inbody) - PTT評價的討論與評價
增肌 的話就是希望能增加上胸肌跟手臂肌肉（這點我有在重訓所以比較沒問題， ... 如果跟我一樣的話減了快10%了我自己都抓不到我有氧到底該做多少做多久.