先增肌還是先減脂dcard、增肌減脂同時、減脂增肌菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「先減脂，再增肌」-男脂肪25⬆️女脂肪30⬆️ （數字只是一個參考而已，還是以自身目標選擇）脂肪量已經偏高，只是簡單的走動小跑就會覺得喘不過氣 ...

第一次發文好緊張，如題體脂偏高（但體重正常）到底是要減脂還是增肌啊？最近看到板上不少人在討論，但看到底下留言，發現大家的看法都不太一樣 ...

大家好～今年9月的時候剛開始接觸健身，但爬了一些文看有人說增肌之後減脂比較快，也有人說先減脂到自己喜歡的程度再增肌，我的目標是體脂22%！， ...

最近有在做168斷食和每天一小時的運動（不是去健身房），一個多月減了四公斤，目前想認真開始改善自己的體態，而到底是先增肌還是先減脂呢， ...

大家好，小弟去最近才開始健身的健身新手目前小弟有個困擾就是我應該要先增肌比較好還是先減脂比較好我今天路過康是美進去量了一下我23歲身高160公分 ...

要先減脂還是先增肌？健身. 2019年11月6日18:40. 早餐吃全家鮭魚御飯團+牛奶主餐改吃市面上販售的水煮餐盒經過這樣的飲食控制四個月每週1-2次運動（啞鈴+捲腹+深蹲等 ...

該先增肌還是先減脂？ ... 體脂肪有降了一點但是練的力量也有提升一個禮拜去健身房的頻率也是4.5次但為什麼骨骼肌還是下降了也沒有跟別人一樣的 ...

想問目前應該先增肌還是減脂. 健身. 2020年10月11日22:13. 本人170.8公分目前65-66公斤之前最胖到了86公斤一開始不瞭解健身也不懂營養完全是透過慢跑、TABATA加上吃很 ...

減脂先還增肌呢？減肥. 2021年3月30日13:55. 前幾天學校幫我們測身體組成inbody 測完一個嚇到.... 身高159 體重53 體脂肪37......（高到嚇死人）朋友身高體重跟我 ...