伸展運動好處、伸展動作、伸展運動圖在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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【專家認為】伸展運動，主要目的在舒緩運動後的肌肉，使肌肉能夠完全地放鬆，可使運動後產生痠痛的程度降低；另外，規律的伸展運動可以增加柔軟度、 ...

在二十一世紀，疫情衝擊民眾保衛健康的活動習慣，國民健康署提醒民眾，如能透過身體適度伸展，避免久坐少動以促進身體健康，避免身體活動不足而帶來的癌症或循環代謝 ...

1. 增加肢體靈活度 · 2. 增加肢體活動的幅度 · 3. 提高健身的表現 · 4. 增加流向肌肉的血液 · 6. 幫助治療並預防背部疼痛 · 7. 幫助緩解壓力 · 8. 讓大腦平靜 · 9. 減緩緊張性頭痛.

伸展可以促使肌肉、肌腱和關節的溫度升高，進而讓身體做好開始運動的準備。幫助舒緩壓力. 壓力可能會引起肌肉麻痺（例如比賽之前）。由於伸展有提升愉悅 ...

針對這些特定部位伸展，不僅有助肌肉、筋膜的延展性，也能增加關節的活動度及神經系統的適應性，進而調整姿勢、避免跌倒、受傷，甚至疼痛發生的機率。不僅 ...

伸展運動非常重要，柔軟度甚至被列為體適能的五大要素之一，可以確保身體能夠在整個活動範圍內移動而不會僵硬和疼痛，關節活動範圍大，協調性及靈活度 ...

人在進行伸展操時，負責讓身體放鬆的「副交感神經」（Parasympathetic system）會處於優勢地位，達到放鬆身心的效果。因此，「睡覺前做伸展操」是能夠幫助 ...

伸展運動非常重要，可以確保身體能夠在整個活動範圍內移動而不會僵硬和疼痛，關節活動範圍大，協調性及靈活度好，肌肉比較不容易受傷，運動傷害也可以 ...

靜態伸展運動可以帶來什麼好處？ · 有助於將運動時縮短的肌肉回復到原本長度 · 加速恢復肌肉彈性，改善肌肉收縮力，增加動作範圍 · 改善關節活動度 · 減輕肌肉、關節壓力 · 降低 ...

伸展操的第一個優點是能夠提升柔軟度，使日常動作變得格外輕鬆。如果身體柔軟度太差、關節周圍的肌肉變得太硬，「關節可動域」（Range of motion ...