上班族運動時間、運動時間進食、運動時間建議在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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深蹲能在短時間內得到極大健康效益的運動，而且還符合上述的四個條件。深蹲是一種全身性的運動，做一次深蹲幾乎可以運動到全身的肌肉。而肌肉量的維持跟 ...

女孩們可以趁著剛下班還有一些體力，⁠可以在吃晚餐前先到健身房運動訓練。沒時間到健身房運動的方式：也可以試著以騎單車，步行，或早幾站公車，捷運站 ...

衛福部國健署建議，一般成人每週要達到150～300分鐘的「中度身體活動」（Moderate-intensity Exercise），或者75～150分鐘的「費力身體活動」（High- ...

沒時間運動？上班族「懶人健身法」4招學起來，10分鐘就能顧內臟還防中風 · 01. 腹式呼吸3分鐘：改善人體循環 · 02. 前彎摸地運動3分鐘：預防中風 · 03.

2. 中午普遍上班族都有1-1.5小時的休息時間，一些大公司有提供桌球室或跑步機，就可以利用這個空檔去活動筋骨。若都沒有健身基礎的話，也可以利用這個時間去附近健身房報名 ...

除上班族缺乏運動外，簡文仁表示，行動不便，甚至失智症病患也能享受運動的樂趣，雖說輪椅族不能跑跳，但仍能進行手部運動，例如將雙手向後仰往天 ...

一整天的時間，到底哪個時段是最適合運動的好時機？我平常都是在晚上(幾乎是睡前的時間)運動，常常不是動完開始覺得很餓，就是晚上有點亢奮睡不好。

平常有運動的民眾開始運動的時間，比率由高至低依序為下午、晚上、上午、凌晨、中午、深夜。 ... 有愈來愈多上班族會利用午休時間運動。

1、找到短時間能且有效的運動方式運動講求的是效率，不見得作多作久效果就會比較好，只要你有正確的運動姿勢和方式，30分鐘就能達到明顯的改善和成果，像是Curves女性專屬 ...

上班族運動量不足，往往會歸咎於工作忙碌、照顧小孩及家庭等因素，但這些理由在資深物理治療師簡文仁眼中都不成立，他認為即使是簡單的呼吸訓練， ...