瑜伽蝴蝶式、蝴蝶式痛、蝴蝶式躺在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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呈上，蝴蝶式對於女生的婦科良好，在增進骨盆血液循環的同時，也能促進內分泌系統正常運作，若經常月經失調、生活壓力大，可以嘗試勤做蝴蝶式，長久下來 ...

常做「蝴蝶式」輕鬆暖子宮、練出蜜大腿 · 1. 吸氣，坐在地上，背部挺直，肚子收，腳掌相對，腳跟貼近身體，雙手握著兩腳腳尖。 · 2. 吐氣，手肘推大腿內側 ...

「一分鐘基礎瑜伽」一天一體式[ 蝴蝶式開髖] 髖部肌肉、筋膜打開調節神經系統 ... 打開肌肉完全放鬆下調節神經系統注意，影片中所敘述的瑜伽練習不具有 ...

瑜珈#教學瑜伽主要是一系列修身養心的方法，可以幫助我們保持身體健康、保持良好精神與活力，這個課程可以幫助初學者打好基礎，慢慢投入瑜伽的世界。

蝴蝶式 ──活化骨盆與增加髖關節穩定度 · 1 改善坐骨神經疼痛. 現代人長期姿勢不正確，像是翹腳、駝背、攤在沙發上等，這些姿勢都會導致脊椎側彎、尖椎盤 ...

【蝴蝶式步驟】 · 坐姿，背打直、肚子收，腳掌相對，腳跟貼近身體。 · 輕輕上下彈動雙膝1-3分鐘作為熱身。 · 雙手握住兩腳腳尖，持續3-5個呼吸。 · 進階：手肘推大腿內側， ...

天天2分鐘，瑜伽蝴蝶式緩解生理痛 · 1.靠牆，坐高在摺疊的毯子上，保持膝蓋高度與髖同高；腳掌互對，腳跟靠近會陰。 · 2.雙手握住腳掌前緣，保持脊椎延伸的 ...

仰蝴蝶式能溫和地打開髖部附近的位置，紓緩因日間要長時間站立或坐著，所帶來的緊張感，例如長時間坐在辦公室的人。另外，躺在靠枕上，能使腹部及胸口打開 ...

長時間的動作保持，在肌肉可接受的伸展度範圍且穩定放鬆的前提下，鍛鍊骨骼及結締組織、其獨到之處是在做瑜伽動作的同時，動作的效果就像是在按揉經脈上 ...

基礎蝴蝶式做法：坐立，抬起雙腿，曲膝蓋朝左右兩側，腳掌心相貼收近體前腳掌心互相貼在一起，手抓腳掌坐骨下沉，延長並拉直脊椎吸氣，拉長脊椎， ...