硬舉肌群、硬舉肌群、硬拉動作在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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硬舉動作參與肌群包含臀大肌、膕繩肌、股四頭肌、小腿肌群、下半身肌群等幾乎都有參與，穩定的肌群則有背肌與腹肌。未命名. Photo Credit：伊格運動.

有人說硬舉是練腿，有人說練背，實際上全身肌群都能刺激到. 臀腿發力將重量拉起，背部、腹肌協助穩定身體，肩膀、手臂抓握槓鈴.

現代人工作忙碌，能抽出時間運動不容易，那有沒有「一次練到群身肌肉」的運動呢？教官首推「硬舉」。硬舉是健身界BIG 3包含深蹲、硬舉和臥推，這些動作 ...

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硬舉的好處在於強化下背穩定、增加屁股的肌肉力量、也能訓練到腿後肌的伸髖功能。想要好看的背後線條、性感翹臀、Tricking、後空翻、拉桿的朋友，一定不要 ...

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Q5：在羅馬尼亞硬舉的過程中，新手有哪些要特別注意的？ 9. 更多健身訓練動作教學. 其他肌群訓練; 動作指南系列; 六大動作 ...

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