hiit一週幾次、只做HIIT、HIIT 效果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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HIIT 訓練強度高、減脂效果佳，但如果妳想加強練習，建議妳一周最多練習3次，而且要隔一天再做，不要每天做，效果才會顯著。最後要提醒妳，明天起床 ...

另外，針對一週該安排幾次的訓練？美國的私人教練Dalton Wong建議「基本上，每週做兩到三天即可，這之中的間隔時間最好在休息後的24小時再做下一次的 ...

以下8個輕量HIIT動作非常適合初學者嘗試，一次挑兩個動作進行，每個動作重複四組，每天只要4分鐘，一週進行兩至三次，就能達到跑步和激烈肌肉鍛鍊的 ...

Dalton Wong教練建議：「基本上，每週做兩到三天即可，這之中的間隔時間最好在休息後的24小時再做下一次的訓練。」所以，如果你的目標是每週訓練四次， ...

關於進行HIIT訓練的頻率，沒有運動習慣的人無須太過勉強，剛開始一週兩次已經足夠，慢慢習慣之後，再試著增加為一週三到五次。參考資料. [1] https:// ...

Antoni建議「基本上，每週做2-3天即可，這之中的間隔時間最好在休息後的24小時再做下一次的訓練。」，如果你一直在HIIT和阻力訓練中循環，別忘了要安排 ...

當然你最好一星期多做幾天。 ... 高強度間歇訓練的代稱HIIT 讓人琅琅上口很好記，但多為運動員的正規訓練 ... 像運動30 秒、休息10 秒，反覆個幾次。

HIIT一週幾次才有效果. 再好的運動，也要持之以恆才有效，建議每週進行2至3次的HIIT高強度間歇運動，並在其他天數給身體休息或進行其他形式的低強度 ...

一周多少次，一周总时长多少，是视个体的训练能力（体能）、恢复能力、时间精力、天赋、年龄等确定的，不是一个定量。回答什么肌肉破坏与恢复、什么看课表的，就是半 ...

HIIT 故名思議就是高強度間歇訓練的英文簡稱(High Intensity Interval Training)，被套上「高強度」的關鍵在於爆發力，在15-20分鐘內進行高強度運動的 ...