Zumba 減肥效果、zumba心得、Zumba 減肥效果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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跳一小時的Zumba大約可消耗500卡路里，相等於兩碗白飯的熱量，而Zumba因是全身運動，尤其注重腰部與腿部的擺動，可加強靈活度之餘，更可強化肌肉，收緊 ...
Zumba 減肥效果在Zumba舞減肥5大好處+5條Zumba大熱影片推介簡單易學又飆汗的討論與評價
Zumba 5大好處 · 1. 有助減重 · 2. 增加身體耐力 · 3. 強化心臟健康 · 4. 提高你的協調性 · 5. 減少焦慮.
Zumba 減肥效果在【跳舞減肥】Zumba爆汗瘦身好處+3個基本動作 - Perfect Men的討論與評價
上述提及到燃燒卡路里的效果很驚人，認真地跳一小時，大約就可以燃燒300-800卡路里，加上Zumba特別著重於扭腰的動作，對於減臀、減下半身特別有幫助。另外所有運動都有訓練 ...
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Zumba 減肥效果在Zumba有氧邊玩邊跳邊享「瘦」的討論與評價
助減重. 認真跳1小時的Zumba有氧，大約可以燃燒400～500大卡，相當於2碗白飯的熱量，加上Zumba特別注重扭腰、擺腿的動作，因此也會強化腰、臀、腿的肌肉， ...
Zumba 減肥效果在女明星都大推的Zumba舞瘦身大法！楊丞琳/小S/王心凌也是靠 ...的討論與評價
Zumba 舞中的Zumba一字其實源自於西班牙文，意思是「快樂的祭典」，這種舞蹈結合了拉丁系的音樂，大家可以自行創作舞步，繼而達到減肥瘦身的效果。
Zumba 減肥效果在Zumba為世上最強減肥有氧舞蹈跟中文瘦身舞蹈教學跳1個鐘即 ...的討論與評價
Zumba 為西班牙語的「快樂的祭典」結合健身操和拉丁舞，加上自行所創的舞步來達到鍛鍊身體的效果。音樂由快、慢節奏所組合，舞蹈動作結合高負荷及低負荷的 ...
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高強度的舞蹈運動確實對減肥和塑身有上佳效果，基本上Zumba的舞蹈課程會在60分鐘左右，其中熱身需要10分鐘，緩衝和拉伸需要5分鐘，剩下的45分鐘裡面你 ...
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小S徐熙娣也經常分享對Zumba的熱愛，剛好她有跳國標拉丁舞的底子，動起來 ... 或跟上節拍也不用擔心，只要在音樂中擺動身體，就能達到瘦身的效果。
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根據研究顯示，跳一小時的ZUMBA可以燃燒將近300-1000大卡。是一項針對全身性訓練的有氧運動，由於Zumba Fitness設計了十幾種不同的課程，從0-3歲可以 ...
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