鈣片不能和什麼吃、海藻鈣副作用、鈣片哪個牌子好在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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至於許多人害怕骨鬆，會額外補充鈣片等產品，除了日常飲食上要避免吃高油脂，還要注意鈣片、深海魚油不要同時吃，避免起皂化反應，形成脂酸鈣。還有鈣片也 ...

除此之外，鈣片也不要跟高磷的食物一起吃，因為高磷會阻礙鈣質的吸收，高磷食物包括麥片、燕麥、糙米、蠶豆、豆腐皮、花生、開心果、動物內臟及乳酪等。這些食物在吃鈣片時 ...

除此之外，鈣片也不要跟高磷的食物一起吃，因為高磷會阻礙鈣質的吸收，高磷食物包括麥片、燕麥、糙米、蠶豆、豆腐皮、花生、開心果、動物內臟及乳酪等。

三、鈣片種類繁多，常見的製劑有檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄酸鈣、及碳酸鈣等，有些需飯後服用，經由胃酸的分解才會釋出鈣離子，如碳酸鈣；有些則不需經過胃酸 ...

成人一天需要的鈣攝取量為800毫克，維生素C為60毫克。若是過量攝取維他命C，也是會給鈣能否儲存在體內，帶來負面的影響，所以鈣片與維他命C的補充不能過量。

生活中常見的高草酸或高磷酸食物不少，前者如菠菜、苜蓿芽、番薯、李子、巧克力、花生等，後者包括杏仁、核桃等堅，以及酸奶、茶葉等。除了要避免和鈣片 ...

鈣和鐵都是屬於二價礦物質，在身體是相同的吸收管道，若同時吃鈣和鐵會互相競爭吸收，進而影響吸收率。因此建議，鈣片和鐵劑最好是分開吃。

值得注意的是，有些葉菜類會因植酸或草酸含量較高而影響鈣吸收，她解釋，「只要是吃起來有點澀味的蔬菜就代表草酸含量較高，包括菠菜、莧菜、竹筍都是。

鈣不能跟什麼一起吃？建議不要在補充鈣質 ... 吃鈣會脹氣是真的嗎？食用「碳酸鈣」比起 ... 鈣的劑型常見的有鈣片、鈣錠、鈣咀嚼錠、鈣粉、鈣乳等。

國人多缺鈣，這個其實也是建議要補充的，特別是沒有習慣吃些乳製品像是起司、優格、牛奶的人更要注意！補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好，所以如果每天想補充1000mg ...