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最近量體重突然高標，下定決心要瘦所以挑了鄭多燕來跳，已經跳第三天了每天跳 ... 尋找之前台中一起健身、運動的朋友們+歡迎一同想要瘦身的夥伴~.

本人21歲，161/59，前幾天開始每天晚上跳一次鄭多燕37mins，由於白天要上課、晚上要上班的關係，晚餐通常只能9：30左右進食，跳完一次有氧舞蹈之後洗 ...

呃基本上鄭多燕是有氧沒錯，練的頂多是'肌耐力'而非'肌力'，肌肉真這麼好練隨便跳這個就能長害你體重上升，當別人去健身房練心酸的喔？要長肌肉需要太多 ...

最近想跳鄭多燕瘦身不知道有沒有人之前跳過真的有瘦下來的? 這2天都跳1個多小時感覺有點累.

之前不管在女孩或運動版如果有人發跟鄭多燕有關的文下面基本上都會噓.... 因為他的舞似乎就是一個自殘的舉動吧可是我不信邪想說來試試看因為沒有閒錢 ...

不會，單純只做有氧瘦身有限，強度也不夠，而且復胖很快.... 所以快去重訓八，拉高基代還比較重要深蹲很有用!

印度鄭多燕釋放運動：他的這種運動操比鄭多燕的瘦身操來的簡單，比較適合沒有瑜伽基礎的人跳哦～每次跳完都爆汗 . 懶人瘦大腿教學：.

調整飲食+鄭多燕瘦身操今天回家量完體重，瘦了兩公斤，真的滿猛的.

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