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「跳繩」減肥燃脂效果比慢跑還好，多加一動作燃脂延長六小時！實測10天狂甩2公斤 · 1.根據醫學報導，每天跳躍兩分鐘可以有效提升骨密度，對預防骨質疏鬆很 ...

運動減肥的原理無疑不是透過消耗卡路里達到減重的效果，當然了屬於輕有氧運動的跳繩，也有一定的瘦身效果！不過由於每個人的體重、體脂數值不同，因此透過 ...

跳繩是近年非常受歡迎的居家運動！想減肥的人必須了解，跳繩10分鐘，所消耗的熱量等於跑步1小時，而且與跑步相比，跳繩對關節的刺激較小。

STEP3 跳後做有氧伸展，持續甩脂6小時！ ... 大家都知道在運動當下，身體會消耗熱量。但研究指出，利用「高低強度間歇訓練」，也就是3～5分鐘的高度運動後， ...

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一條跳繩就地訓練，免上健身房花大錢！ ... 跳繩減肥法(圖文轉載自小紅書). 跳繩是一種常見的減肥瘦身運動，10分鐘跳繩的燃脂效率比跑步游泳還高.

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