肌肉放鬆原理、按摩好處壞處、筋膜放鬆好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「自我肌筋膜放鬆技巧」是透過『緩慢』、『適當且持續』的『垂直』力量，去刺激自己的肌肉與筋膜，達到放鬆效果的一種自我修復技巧，而在這背後的原理 ...

隨著運動風氣的興起，越來越多人投入健身、慢跑及自行車等運動的行列，如何改善運動後肌肉痠痛也成為非常熱門的話題，其中又以筋膜放鬆被最多人討論，究竟筋膜放鬆可以 ...

在活動身體的時候，肌筋膜會隨著運動方向變形，肌肉與肌筋膜相互作用，幫助我們做出各式各樣的動作。肌肉放鬆訓練舒緩疼痛. 身體肌肉緊繃往往是因為高 ...

當神經感受器高爾基氏腱器（Golgi Tendon Organ）和肌梭（Muscle Spindles）「失常」時會導致肌肉繃緊。運動按摩可先讓肌梭放鬆，再誘發出高爾基氏腱器，這時使用hold- ...

跟上面的原理有點類似，在伸展或按壓過程，如果讓身體覺得『太痛、不舒服』，肌肉就會保護性地收縮跟出力，簡單來說就是要把這個外在物（手、滾筒、按摩球 ...

滾筒是種放鬆筋膜的器材，利用滾筒時，會替結締組織與肌肉帶來壓力，這些不同層次的壓力，改變了筋膜裡面的液體分布，增進淋巴與代謝物質的交換，因而 ...

為什麼做漸進式肌肉鬆弛練習? 當人長期處於緊張狀態時，肌肉會被拉緊而不自知，難以放鬆。漸進式肌肉鬆弛練習的原理，是透過放鬆身體的肌肉來幫助消除緊張的感覺。

在健身房裡你一定都看過許多人用滾筒在做肌筋膜放鬆，這是一種自我筋膜 ... 既然，滾筒做按摩對於肌筋膜與肌肉的放鬆效果這麼好，那還有什麼是在進行 ...

透過滾筒按摩激痛點，激痛點被刺激後，因為高爾肌腱器的原理，肌肉就會變的比較柔軟，放鬆，進而讓筋膜跟肌纖維能回覆到應有的長度，柔軟的狀態，人就會舒服。

回歸到運動按摩主要的目的，是要放鬆肌肉與周圍組織，過度的疼痛反而容易造成肌肉僵硬，適得其反。此外，每個人對於相同力道按摩反應不一，「若實在無法 ...