縮骨盆運動、縮骨盆運動、骨盆歪斜整骨在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2019年7月15日 — #Day3：骨盆伸展運動 ... 一樣是兩個動作（拆成1、2及3、4）先做一個膝蓋往外的盤腿坐姿，將著將身體往下面壓，另外一個動作則是將雙腿交錯盤起、一樣是將 ...

5分鐘仰躺矯正法 ... 步驟一：. 首先先找一條較長的浴巾，然後折成一半，然後再折一半，也就是一共4折。折好之後人躺在瑜珈墊或是地板上，將骨盆枕放在腰部 ...

整骨盆（喬骨盆）的技術，簡單來說就是用力把關節（骨頭和骨頭之間的接 ... 產後縮骨盆運動有分懶人版與進階版，如果平常沒有運動習慣，請先練習懶人 ...

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現在我將這些方法集成一本書《最強骨盆底肌運動》，裡面用圖片以及易懂的文字來教回正骨盆，核心運動等等，如果妳也想改善身材、痠痛、漏尿與尿道炎的話，一定可以幫助 ...

特別說明一下，有些人整骨盆後變瘦，是因為她自行配合運動來訓練骨盆周圍的肌肉，讓肌肉更緊實，而不是單純依賴整骨喔！廣告（請繼續閱讀本文）. 破除整 ...

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