練背器材、練背器材、上背訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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因此練背肌的秘訣就在「夾緊肩胛骨、挺胸」手臂在推拉的過程不用太大，先從感受背肌發力開始，再拉大動作幅度。「背肌」健身房鍛鍊1:闊背下拉(器材).

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... 健身房，即是因為器材種類多，好安排訓練計畫，今天FWS1 全方位重量訓練機等於是把一座健身房搬回家，其提供的多樣化訓練功能，絕對能充分安排訓練計畫、滿足練背 ...

版大可以推薦一些不需要用到健身器材就能夠練背的方法嗎? 感謝. Reply.

你需要的不是口號，而是扎實練好你的背肌。3個運動訓鍊14天， ... [運動健身, 背肌, 小腿肌, 大腿肌, 腹肌, 有氧運動, 手臂肌肉, 固定式器材, ...

背部肌群人體三大肌群之一，背闊肌可以讓我們背部更加的寬闊和厚實，斜方肌可以減輕我們頸椎的壓力，練好背部肌群可以讓我們看起來更加的挺拔。

但就因為走過不少歪路，最後才可以得到最精華的練背技巧，我也想透過這篇文章分享我的 ... 舉個例：滑輪下拉時，你需要用你的小臂抓住器材，再往下拉.

（1）拉的時候肩胛骨反而往上提，這時闊背肌失去張力，肩膀的壓力也相對變大，施力的部位會全落在手臂上。（2）拉的過程使用下背部的豎脊肌群來幫忙移動 ...

背部肌肉是我們很常忽略掉的一塊肌群，尤其當在家中訓練的時候，我們很容易就因為器材不齊而省略掉了背部的訓練；但背部的訓練不僅可以替你帶來更美的 ...

機械訓練機是非常實用的健身器材，它可以進行很多組的訓練方式，還有相當多的變化 ... 訓練肌肉部位：肱二頭肌、肱三頭肌、大圓肌、、大圓肌、闊背肌