經期瑜珈、經期瑜伽瘦身、生理期放鬆在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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月經報到的這一週，運動瘦身計畫也要持續不停擺！經期的前幾天適度的伸展瑜珈，或是慢跑、皮拉提斯可以幫助身體塑形，雕塑體態；而月經快 ...

不用下床也可以做的輕瑜伽！跟經痛說掰掰！ ... 大姨媽來訪每次的痛得不要不要的？每個人的經前症候群、經痛的狀況都不太相同，但對於大部分女生來說月經來 ...

如果經痛是還可以接受範圍的人，建議做靜態伸展瑜伽，確實能減緩不少不適狀態。反觀，生理期沒有特別不適的人，身體比較有抵抗能力，只要避免激烈的練習或 ...

正在經痛的你，不妨試試六個在家就能做的生理期瑜伽！ · 1.蝴蝶式(重複3 次). Step 1 兩膝彎曲放鬆，腳掌心相貼，兩手握住腳背，坐於地上。 · 2.蛇式(重複3 ...

許多專家也指出，經期運動有助於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，經血排出更順暢，也能緩解經痛不適，瑜珈尤其是最溫.

快試試！三招瑜珈有效舒緩經期不適 · 身體靠牆，兩腳併在一起膝蓋自然的左右打開，呈現蝴蝶腳姿勢。 · 將雙手撐在骨盆的兩側順著吐氣的時候把你的腳底板往下 ...

女性經期和更年期護理的瑜伽練習 · 不要塌陷在彎曲膝蓋的臀部上。應該保持兩邊臀部平行，在雙髖之間平均分配重量。如果臀部未觸及地板或是太緊繃，可以在 ...

沒有罹患任何可能引發經痛的疾病，但經期間還是會疼痛，可能因為體內分泌前列腺素使子宮收縮子宮收縮，也會促進腸道蠕動而腹瀉，頭痛也有可能是前列腺素引發頭部血管不正常 ...

做法：坐在瑜伽墊上，雙腳打開彎曲，腳板對腳板。雙手可抓住雙腳作支撐，背部要伸直，保持穩定的呼吸節奏。如大腿未能完全貼在地上也不要緊，可以用兩個 ...

所以當生理期來的時候，子宮收縮造成旁邊的肌肉被拉扯到，以致腹部悶痛、下背痛、腰痠延伸到大腿臀部。尤其是本身寒底的女生，經常處於有冷氣的地方也會使 ...