硬舉練哪裡、硬舉練哪裡、深蹲rdl在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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硬舉與人類最先天的運動方式之一有關— 臀部向前傾斜— 鍛鍊到臀大肌、膕旁肌、核心、背闊肌和肩膀。練硬舉還可以讓你在做其他動作時舉起更大的重量，並運用 ...

硬舉教學大全 · 槓鈴路徑－是一條垂直線，起始位置是從你的雙足中間。 · －起始位置在雙足中線。 · 步距－約跟你的屁股同樣寬度，會比深蹲稍窄。 · －全部 ...

硬舉 Deadlift是人類可以舉起最大重量的動作，正確的硬舉姿勢將能夠鍛鍊全身的肌群『不單只是腿部訓練』硬舉Deadlift好處除了可以強化腿部後側肌群，對於背肌和核心肌群 ...

硬舉動作參與肌群包含臀大肌、膕繩肌、股四頭肌、小腿肌群、下半身肌群等幾乎都有參與，穩定的肌群則有背肌與腹肌。未命名. Photo Credit：伊格運動.

而當你在開始接觸深蹲、硬舉時，你才算是真正的接觸到重訓的核心。對於很多新手來說，硬舉到底練哪裡的肌肉，很多人還是比較模糊不清的，有的人認為它是 ...

1. 什麼是羅馬尼亞硬舉？名字怎麼來的？羅馬尼亞硬舉的名字由來. 2. 羅馬尼亞硬舉可以練哪裡？訓練肌群; 3.

2. 硬舉究竟練哪裡，雖說是全身肌群都會參與，但其實最主要的是靠我們臀大肌、腿後肌群及下背肌群來作動，前兩者來做主動發力，後者進行穩定立，所以很在意臀部緊實的女性 ...

1. 執行之前一定要熱身！下背部的肌肉組織非常纖細，所以必須透過活化核心肌群來保護背部。 · 2. 無論做哪一種硬舉的變化式，髖關節絞鍊都是最重要的因素。

想問問大家傳統硬舉會排在練腿日還是練背，自己目前都排在腿日（一個禮拜分兩次腿一次硬舉一次深蹲），重量100-120kg 腿後側跟臀較有感受度， ...

硬舉其實有許多變化，一般常見除了傳統式硬舉、還有較能刺激腿後肌群的直膝硬舉、強調訓練臀大肌的羅馬尼亞硬舉，或是需要柔軟度的相撲式硬舉...