睡前伸展瑜珈、睡前瑜伽好處、睡前拉筋助眠在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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睡前瑜伽Step ① 嬰兒式 · 從四足跪姿開始，感覺脊椎中立、手腳穩定扎根於地面；雙腳大拇指靠近，吐氣時將屁股往腳跟坐，膝蓋打開與墊子同寬。 · 深吸氣、 ...

首先，輕鬆地坐在床上，接著將雙手輕鬆地放在膝蓋上，準備吸氣的時候把胸口往前、肩胛骨往後，深深吸一口氣，接著吐氣的時候肚子收、拱背，讓下巴碰到鎖骨 ...

側攤屍式 · STEP1：準備一個枕頭，放置身旁，側躺趴下後，雙手、肩膀放鬆 · STEP2：將左膝蓋放於枕頭上，手肘向外打開，手掌放於頭頂附近互相靠近。 · STEP3 ...

徹底告別失眠！5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記！肩頸拉筋、下犬式、晚安瑜珈讓你睡得安穩香甜 · 先右腳屈曲，左腳伸直。再把手捉著腳尖，腳趾指向身體方向 ...

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睡前練習瑜珈有助改善睡眠品質？ · 1.平躺，雙腳伸直併攏，雙手擺在身體兩側，頭擺正。 · 2.吸氣，屈膝，大腿貼近腹部，膝蓋靠近胸口。左手環抱雙腿，右手朝 ...

【睡前伸展】4組睡前瑜珈可促進循環幫助代謝，還能提升睡眠品質｜可彤健身教室#12 · 1.趴在床上，讓額頭貼床，雙手放彎曲放於頭部兩側，首先先把右腳打開呈 ...

本篇將精選3 種簡單的睡前瑜伽姿勢，趕快開始你的枕頭瑜伽之旅吧～ ... 除了以上3 個體式外，睡前瑜珈內有非常多為伸展肌肉設計的姿勢，如最基礎的 ...