瑜珈蛇式、嬰兒式、瑜珈貓式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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做瑜伽除了能雕塑身型外，也能促進身體機能讓新陳代謝變好。在所有體位法中，眼鏡蛇式（Cobra pose）是一項蠻受歡迎的姿勢，它能刺激身體的.

瑜伽自主練習眼鏡蛇式，強化又伸展，緩解文明病 · 1.從四足跪姿開始，手在肩膀正下方，膝蓋在臀部正下方 · 2.吸氣時先讓脊椎的前後拉長。吐氣時，將右手穿到 ...

1. 腿眼鏡蛇式是下腹部、大小腿、骨盆、腳背都落於地面上，腳趾不需用力，大腿內側的肌肉向下旋轉。上犬式是腹部、腿最好不接觸地面，腳趾背面需要用力，向內旋轉大腿， ...

蛇式的步驟、方法及技巧 ... 躺在地板上，面部朝地；雙腳伸值，腳背貼地，雙足併攏，尖腳趾。 ... 雙手放在胸部兩側。 ... 吸氣，手掌向地板推，手臂逐漸推直， ...

練習瑜伽蛇式，大部分人都會犯這7種錯誤！ · 吸肚子等錯誤現象。 · 弓背 · 肘關節超伸 · 大臂遠離側腰 · 掌心鼓起 · 臀部放鬆 · 吸肚子.

眼鏡蛇是有助於擴胸拉展背肌，使得呼吸暢通，能按摩內臟器官，緩解平日久坐或工作的痠痛疲憊。眼鏡蛇式. 步驟1：俯臥瑜珈墊上，手肘夾緊身體，掌心撐在 ...

練習眼鏡蛇式可幫助強化脊柱兩側肌肉及背部肌肉，伸展整條脊柱，打開膊頭、胸口、腹部及肺部。這招式有效幫助活化脊髓神經紓緩痛症、改善呼吸問題，及 ...

瑜珈「蛇式」：腹肌背肌同時訓練，美背與纖腰每天5分鐘一次練成！ · 下半身的出力也十分重要。這個「 · 蛇式伸展」招式會同時使用到腳背的力量。撐起上半身 ...

眼鏡蛇式能夠打開胸部，有助於強健心臟。此姿勢和蛇站起時的姿勢一樣，因此得名。此動作將胸口向前推時，可以完全打開胸腔來減輕胸悶以及呼吸不順， ...

Bhujanga意即「大蛇」。蛇有兩種意象；一是正面，如智慧，一是負面，如狡猾忌妒。你不可假裝負面情緒不存在。相反地要承認，要練蛇式使其展現，這樣它就 ...