瑜珈肩膀放鬆、頸椎瑜珈、肩頸放鬆操在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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坐直坐挺，手往後握拳。 · 肩胛骨向後旋轉開來，手用力握緊。 · 吸氣輕輕往上開胸，手的拳頭往下。 · 伸展肩膀、腋下、胸口，舒緩肩頸酸緊，釋放肩頸壓力。
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放鬆 肩頸瑜珈起始動作1 · 起始動作：產生坐姿，膝蓋彎曲，雙腳距離與髖同寬， · Step 1 ：吸氣時腳板擺正，將空氣深深吸入腹部。 · Step 2 ：吐氣，雙手臂向後貼地，打開與肩 ...
瑜珈肩膀放鬆在肩頸痠痛整個人又水腫！7支「上半身瑜珈伸影片」舒緩緊繃肌肉的討論與評價
長期低頭滑手機、用電腦，脖子和肩膀都好酸，在家工作也可以趁著休息，利用7分鐘幫助肩頸放鬆，減輕壓力，此外還可以帶到手臂以及背部肌群，如果有比較長 ...
瑜珈肩膀放鬆在圖解示範！肩頸僵硬、五十肩…印度瑜珈大師的舒緩操的討論與評價
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瑜珈肩膀放鬆在肩頸痠痛怎麼辦？專家親授「開肩紓壓瑜珈」7步驟的討論與評價
再來第二招，首先雙膝呈跪姿、屁股與膝蓋平行，接著將右手向上伸展，而後往左延展使頭部與臂膀溫柔貼合地面，最後再將左手放置腰部後方，讓身軀與臂膀能 ...
瑜珈肩膀放鬆在【影片】想消除肩頸酸？1 分鐘速學「瑜珈鷹手式」放鬆肩頸部！的討論與評價
暖昕老師教你「瑜珈鷹手式」，伸展改善肩頸痠痛！ · 1. 在椅子或地板上舒適地坐下，把雙臂向前自然延伸 · 2. 右手臂先往左移動，越過胸前，最後放置在左肩側 ...
瑜珈肩膀放鬆在肩膀好痠！專家教「瑜珈8動作」放鬆肩頸網：背痛好很多的討論與評價
接著把雙手放在胸口的兩側，吸氣的時候讓肩膀去找耳朵，再往後轉把肩胛骨夾緊，雙手要夾向身體，吸氣時身體慢慢往上帶，視線可以看向前方45度，雙手完全貼 ...