瑜珈嬰兒式、瑜珈貓式、牛式瑜珈在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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嬰兒式（Child's Pose）在課堂中為前彎體位法放鬆動作，它能伸展背部，幫助緊繃的背肌放鬆，還可以伸展到髖關節以及舒緩姿勢不良所帶來背...

如何做嬰兒式： ... 步驟1：盤腿坐在瑜伽墊上，雙手打直高舉在頭頂。步驟2：吸氣將上半身往前傾，同時保持脊椎延長的動作。步驟3：將上半身完全趴在地面上 ...

睡眠瑜珈：靠牆倒箭式[VIPARITA KARANI] 下一頁再分享更多熟睡姿勢，幫助改善內臟運作，魚式、嬰兒式等動作簡單又能好好放鬆、加深呼吸！

瑜伽嬰兒式，還有這麼多好處... · 跪坐在腳後跟上，大腳趾併攏。 · 向前摺疊，呼氣，上半身在大腿之間，前額點地。 · 抬起頭部遠離脖子，伸展尾骨遠離骨盆後 ...

先四肢支撐在瑜伽墊上，雙腿微微分開，頭部擺正，脖子和背部平行，雙腿和地面垂直。然後慢慢吸氣時，抬高臀部、腰腹部向下，讓背部脊椎像貓一樣向下彎曲， ...

【早安健康／Royal Yoga《慢慢做到位的深層瑜伽》】瑜伽嬰兒式模仿孩子蜷縮在母體子宮中的動作，彷彿回到母親懷抱般，此式緩和了我們的神經系統、 ...

【瑜伽就一招】嬰兒式有助紓解背部壓力 ... 臀部會抬高、離開腳跟的人，不急著將額頭碰地，先放鬆腹部，多停留幾個呼吸，等到臀部肌肉舒展開來後，再試著 ...

➀ 俯臥於瑜伽墊上，腹部和胸口著地，手肘夾緊置於身體兩側，手掌平放於地面。 ➁ 以手撐起身體，使上半身往後弓起，讓屁股坐在腳跟上，雙手往前伸 ...

嬰兒式. 錯誤：抬頭壓迫頸椎、拱背、脊柱彎曲. 正確：額頭點地、放鬆頸椎、雙手向前舒展、脊柱向前延伸. 4. 簡易坐. 錯誤：含胸、頭前傾、拱背.