瑜珈基本動作、瑜伽動作圖、瑜珈動作圖解在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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動作：雙手手掌與膝蓋著地，右手往外、向上伸，上半身跟著朝右邊轉動，回復動作並將右手穿過胸下以及支撐著的左手，將右手、右肩及右邊耳朵自然放在地上， ...

10個適合瑜伽初學者的基本動作 · 1. 創造一個舒適的地方：記住沒有完美的地方，但重要的是你要創造一個盡可能遠離混亂和干擾的空間。 · 2. 找一堵空牆：作為 ...

9大瑜珈好處、入門指南、基礎動作完整公開，「瑜珈初學者」必須看～. 柔軟度不好一樣可以練！只要準備一張墊子～瑜珈新手在家裡也可以輕鬆做瑜珈～.

做法：雙手撐於前胸兩側，指尖向前，勾雙腳尖，吸氣，雙臂用力向上推高臀部，呼氣，雙肩下壓，骶部上推，身體下沉，腳跟著地，吸氣，向後抬高右腿，右腿向 ...

方式：手掌和膝蓋放在地板上，脊椎不用力。深吸一口氣，接著吐氣的時候，像是要將脊椎彎成圓型，縮下巴碰到胸口，腹部用力縮緊。下一次吸氣的時候，弓起背 ...

1. 基礎瑜珈動作：貓式（Cat Pose） ... 步驟1：身體跪在瑜珈墊上，身體向前，雙手和膝蓋進行支撐。步驟2：注意大腿和小腿成直角。步驟3：開始進行吸氣（腹式呼吸）與吐氣 ...

基本瑜珈動作五：牛式（Cow Pose） ... 牛式、下犬式和貓式是瑜珈三大動物姿勢，也是最基本的入門姿勢。牛式可以幫助強化背部與肩部肌肉的柔軟度。步驟1： ...

因此，Vogue為大家整理出10個在家就能做的基礎瑜珈動作，即便是新手也能輕鬆上手。注意保持每個姿勢七次呼吸，每次吸氣要加長、呼氣要加深。

瑜伽入門注意事項：1、不要空腹做瑜珈2、不必追求極致3、不需要襪子和手套4、調整呼吸5、在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。6、習練瑜伽要儘可能穿著 ...

瑜珈入門姿勢. 1. 椅子下犬式面對椅背，雙腳與肩同寬站立。退後一步，保持脊椎與地板平行、與雙腳呈90 度，輕輕伸展背部到臀部之間的肌肉。