瑜珈半魚式、橋式、牛面式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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透過瑜伽半魚王式（Half Lord of Fishes Pose）可以伸展我們緊繃的髖關節、脊椎，幫助身體的骨骼回到正確位置上，除此之外對身體還有許多益處。

半魚王式從坐姿起始，先將雙腿伸直，身體挺直與雙腳呈九十度角，雙手自然下垂點地就可以。接著彎曲右膝，將右腳踩到左臀的外側，膝蓋方向朝 ...

坐姿扭轉— 半魚王式時常感到脊椎與髖關節處在緊繃狀態的朋友，扭轉能協助有效延展脊椎，幫助身體的骨骼回到正確位置上。✨ 舒緩緊繃、延展脊椎✨ ...

瑜伽紓背痛：半魚王式. Watch later. Share. Copy link. Info. Shopping. Tap to unmute. If playback doesn't begin shortly, try restarting your ...

坐姿-半魚王式(Ardha Matsyendrasana) · 1.坐下後雙腿彎曲、交叉. 以杖式坐下，右膝立起，倒向外側，左腳底置於右大腿外側。 · 2.上半身扭轉，單手舉高.

背部或者脊椎損傷，只能在有經驗的瑜伽導師指導下嘗試半魚王式。做法：1、坐在地面上，雙腿向前伸直2、彎曲左膝蓋，大腿和小腿摺疊，把左腳放 ...

半魚王式，英文名稱，Half lord of the fishes pose，梵文名稱，Ardha Matsyendrasana ，Ardha是半的意思，Matsya是魚的意思，indra是統治者、君王的 ...

瑜伽體式-半魚式 · 1、仰臥，雙腿彎曲併攏，腳掌踩地，腳跟靠臀部。雙手掌心向下，放在臀部兩側，全身放鬆。 · 2、吸氣，雙肘撐地，把上身支撐起來，頭頂觸 ...

瑜珈姿勢中，半扭轉式又稱為魚王式，有助於深層內臟蠕動，協助身體代謝排出體內廢物，對於有消化不良與便祕困擾的朋友相當有幫助，因它能深層刺激到 ...

魚式主要伸展身體的上半部，尤其是喉嚨，胸部，腹部，屈髖和肋間（肋骨之間的肌肉）。增強上背部肌肉和頸部後背肌群. 改善脊柱的柔韌性和姿勢. 可以打開 ...