瑜珈動作推薦、自己練瑜珈、瑜珈動作名稱在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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比較常見的瑜珈初學動作，用以調整呼吸，首先身體跪在墊上，身體靠前，利用雙手進行支撐，大腿及小腿成直角，將背部拱起，配合吸氣及呼氣，呼氣時將收縮腹 ...
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方式：兩隻腳併攏，手臂垂放兩側，確認雙腳都站穩在地上。接著伸直雙腳，大腿用力將尾骨縮進來。吸氣時，拉長你的軀幹，向上伸長手臂，手心朝內。吐氣，放鬆手臂離開頭部 ...
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巴爾迪說：「如果你對動作和呼吸的結合感興趣，我推薦參加包含傳統瑜伽姿勢的初級班。」 對於想先熟悉一下瑜珈的人來說，選擇伸展運動和呼吸相結合 ...
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4. 花環式 · 首先，蹲下，雙腳盡量靠近。確保雙腳腳跟著地。 · 現在分開你的大腿略寬於你的軀幹。呼氣時，將軀幹向前傾斜，使其位於大腿之間。 · 把你的手肘 ...
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動作 ： · 步驟1：先採四足跪姿的姿勢，注意雙手和雙膝要與肩同寬，背部打直。 · 步驟2：先吸氣將腹部收緊，慢慢抬頭挺胸、臀部向上，背部呈現下凹。 · 步驟3：接著吐氣時， ...
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功效：有效的擠壓和刺激骸腰肌，調整脊柱，刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經，經過腿前側的肺經、脾經，擠壓和刺激腎臟和腎上腺，這個動作可以極好的 ...
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舒緩瑜伽（yoga relief）主要是以正確的呼吸及瑜珈伸展動作來放鬆僵硬的 ... 如果你有失眠的問題，非常推薦你在睡前花一點時間來做舒緩瑜伽，這段時間 ...
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