瑜珈初學、瑜珈好處、瑜珈減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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瑜珈動作可以增加靈活度、強化核心肌群，同時紓解壓力。初學者入門瑜珈可以從以下12個動作開始了解瑜珈的好處。本文從入門到進階，解析常見瑜珈姿勢。

【瑜伽必知五大好處！】 · 瑜伽好處1:減少壓力和焦慮 · 瑜伽好處2:降低發炎機會 · 瑜伽好處3:改善對自己身體的印象 · 瑜伽好處4:舒緩背部痠痛 · 【瑜伽初學者的 ...

一張瑜珈墊：可以選擇環保材質並有點厚度的墊子才能好好保護身體避免傷害。 · 一個瑜珈枕：可搭配坐式或仰臥冥想或是初入門時使用。 · 瑜珈磚與瑜伽伸展帶：每人身形與柔軟度 ...

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初級瑜珈招式3：仰臥扭轉 · 一開始先仰躺，雙腳屈膝 · 吸氣的同時將左腿跨到右腿上，膝蓋盡量靠近 · 雙手自然放鬆，眼睛看向雙腿的方向，維持1～3分鐘伸展 ...

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