減脂期多久、減脂餐、減脂週期在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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各位增肌期跟減脂期一次定多久. 健身. 2018年4月9日22:45. 小弟是發睡覺文的那位各位的兩種時期分別多久~ 我各是4個月因為測出來都是四個月之後變化就非常慢所以都是四 ...

減脂期的時間長度會因每個人不同的體態而不一樣，如果是對於一位體脂率已經比較低的人（體脂大約14%以下），因爲本身的體脂率已經比較低了，所以他需要的 ...

建議的減脂期會是4～16週，減脂期千萬不要拉太長，不要一整年都在減脂，如果妳在這4～16週有看到變化了，可以開始維持，或是進行增肌；如果四周內 ...

[閒聊] 減脂期通常要多久比較好. 看板 Fitness. 作者 p09171989. 時間 2019-11-19 23 ...

前言. 大家好這裡是Peeta葛格，今天要教大家的是，增肌減脂的五個步驟與飲食關鍵. 如果需要減肥關鍵知識的攻略，可以去看這篇減肥的文章. 我剛開始健身六個月，肌肉長 ...

為了可以瘦下來，任何好吃的食物，一時之間都可以忍受不吃，一口都不吃，但是少吃或不吃能夠忍受多久呢？減脂不必是一個健身狂才能從中獲益，而是一 ...

我看兆佑影片說不超過3個月，但若剛結束時，是否就每天吃的熱量同自己的tdee，就這樣維持多久才能再進減脂期?還有這段時間仍可做重訓吧？

首先，一公斤脂肪能夠產生7700大卡的熱量，10公斤脂肪就是77000大卡的熱量。如果每天我們能夠堅持跑步1小時消耗500大卡熱量，那麼就需要150天左右，大概 ...

(脂肪1g=9kcal 通常佔總熱量的25-30％，碳水化合物1g=4kcal佔總熱量的40-50％。分享實際增肌飲食：. 相較減脂期，可以吃 ...