減肥吃什麼dcard、減肥菜單一週、吃什麼不會胖在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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很久沒跟大家分享減脂吃什麼！ · 白飯/醬燒豆腐時蔬/剝皮辣椒蛋捲水煮蛋/水蓮炒雙菇/泡菜 · 泡菜炒飯/醃蘿蔔/焗烤番茄櫛瓜青醬雞胸/菇菇玉米筍 · 紅酒燉牛肉/ ...

雞胸+紅椒粉+青江菜+荷包蛋雞胸肉我都是用鹽水泡一整個晚上就會變很嫩！ ... 基底是用糙米跟生菜鮭魚+毛豆+水煮蛋+毛豆+玉米有人跟我一樣喜歡吃波奇碗嗎！

隨意分享最近減脂吃什麼～平時早餐都吃的比較簡單幾乎都是大約翰加優格碗，有時間就會認真擺盤，大約翰優格起士/優格紅豆/花生醬/貝比乳酪， ...

... 吃吃什麼都要斤斤計較那就不要算了！自己煮我是幾乎每天都自己煮，比較健康，而且可以自己選擇要吃什麼食物如果真的不能自己煮外食就挑食物吃 ...

————————————————— 減脂的最大原則就是「熱量赤字」只要保持熱量赤字基本上可以很容易減脂成功我的碳水化合物來源通常是：燕麥、地瓜、南瓜、水果、雜糧 ...

以上只代表我自己的飲食習慣- 平日早餐：每天基本上都一樣，兩顆蛋、優格+麥片、一杯黑咖啡午餐：跟朋友出去吃，什麼都吃但是儘量不吃油炸 ...

第一次發文！本人168cm/89.1kg/26y 因為實在被肥胖困擾太久主要是為了健康！從6/1開始自煮管理三餐（租屋處是套房沒辦法烤跟炸或太複雜的料理）因為 ...

嗨嗨大家一個月前發了上面的減脂成果文章今天主要來分享我都煮什麼來吃希望年末給大家一點靈感＋動力 ✨ （目前轉職中，所以都在家裡自煮，假日有時 ...

2. 黑胡椒豆芽菜+蒜炒青花菜+清蒸茭白筍+醬油豆腐蛋還有我最愛的馬鈴薯 ❤️（其實我在減脂期間會減醣，但是不會完全不吃澱粉呦～我認為適量攝取澱粉是必要 ...

減脂很重要的一點就是要吃自己喜歡的東西！你喜歡吃雞胸肉就吃如果不喜歡雞胸肉就不一定要雞胸肉可以換其他種蛋白質像是鮪魚鮭魚牛肉這些都可以代替 ...