有氧無氧順序dcard、重訓有氧順序、初學者無氧運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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我發現這個問題很像一直蠻有爭議的，之前先聽到的是先重訓再有氧（原因是有氧完會沒力氣做重訓），後來我又聽到先有氧再重訓（原因跟上述的有點矛盾， ...

如題因為爬了很多文看到都是先無氧再有氧，自己一直以來也都是先無氧再有氧- 有氧,無氧運動,減肥,減肥板,女生.

剛運動的你一定有這個疑問，到底要先重訓還是有氧，運動的順序怎麼安排，做有氧會不會掉肌肉？首先，先從目標及時間去安排，若是想要瘦身、改善心肺， ...

... 無氧比較好，上網爬了滿多文，發現兩派各自有擁護者（？），看到有的人說先做有氧可以比較快熱身之後做無氧效果會比較好- 有氧,重訓,減肥,減脂,健身.

大家好~ 想請問各位有氧運動和重訓的順序對於運動的效果會有差別嗎？我是想說每次到健身房就兩個都做還是應該分天做，一次有氧一次重訓呢？

趁著暑假時健身運動也持續了兩個禮拜左右本來一開始都是以慢跑加快走的方式運動後來為了更有所精進就查詢無氧運動不過一開始沒有太在意無氧有氧的順序 ...

曾經聽別人說有氧是最後做的這樣效果最好，不過在這裡查到是說先做有氧再來做這系列的局部運動，請問各位到底順序該怎麼分配呢，感謝- 順序,重訓,減脂,減肥.

這應該蠻週經文的給懶得看的用懶人包一點的問法：教練說重訓期間盡量不要搭配有氧是否跟著照做因為網路上比較常看到的是先重訓後有氧的說法， ...

各位好我最近開始進行自主訓練，要減肥跟改善身型，尤其想瘦腿＆肚子＆蝴蝶袖和提臀練馬甲線，目前飲食也有在控制。內容有徒手深蹲、滾輪、有氧hiit ...

原來我之前運動的順序是相反的... 難怪怎樣也瘦不下來!!!!! 原來想要達到降脂、長肌肉的效果，運動順序跟時間分配應該要是(以一小時為例)：動態暖 ...