拜日式 口訣、半拜日式、拜日式好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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2016年4月24日 — 跪撐於床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，儘量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝， ...
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做法：盡量向後伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應當由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支橕。在最後姿勢時，頭應向後仰 ...