強化腰部肌肉運動、核心腰痛、下背核心訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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【腰背肌肉強化運動6大招】 · 第一招：仰躺地面，雙手抱持雙腿膝蓋往腹部靠攏，待5至10秒鐘後恢復原狀。 · 第二招：仰躺地面，膝蓋彎曲呈90度，在腰椎不離開地面的情況下， ...

傑是一個電腦程式編碼員，約30歲，正夕壯年但巳患上了”慢性腰肌勞損肌肉痛“，他每 ... 的情況是由於脊椎附近的肌肌筋太緊及腰部及臀部肌力減退有關，經過16週的運動復 ...

一個人若習慣做出對腰部造成負擔的姿勢或動作，例如彎腰駝背，就更容易 ... 周圍的肌肉群，更能釋放負面情緒與焦慮，骨盆底肌群的肌力增加，更能強化 ...

隨著年齡的增加，年過四十後的人體骨骼肌肉就會開始衰老，請仔細觀察一下自己的坐姿，是不是坐在椅子上一坐久之後，不知不覺就開始駝起背來？

談及腰背肌肉強化運動，很多病人只會聯想到背肌鍛鍊。曾經有數位病人，原本只是腰背有輕微不適，故特地到健身室練習強化背肌運動，結果導致腰痛加劇，甚至翌日動彈 ...

肩膀僵硬又背痛可能是菱形肌在抗議！6動作幫助放鬆及強化 ... 豎脊肌沿著脊柱延伸並控制伸展和橫向運動的肌肉，可讓身體直立，並穩定脊柱、核心肌群。

這些細微的調整. 有助脊柱中的椎間盤加速血液循環及強化腰背肌肉。坐在FitBall上的反彈感覺有助改善肌肉力量及改良坐. 姿。腹橫肌.

青壯年人下背痛較常見是腰部急性肌肉拉傷或韌帶扭傷引起，中老年人下背痛則是脊椎 ... 護具，也可透過簡易的居家運動來鍛鍊自身腹部或背部的核心肌群，強化下背肌的肌 ...

腰痠背痛是許多人天天面臨的痛苦，坐在螢幕前、沙發前一整天，就算沒做什麼事，卻總覺得身子不輕鬆。無論是背部肌肉過度活動，或平時姿勢不良， ...