增肌減脂差別、減脂規劃、增肌減脂女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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到底該增肌還是減脂？分別該做什麼樣的訓練？有氧還是無氧？差別又在哪？相信這些問題一定常常困擾著部份剛踏出第一步，無論是為了健康或是雕塑身材而 ...

簡單來說，增肌飲食就是在熱量攝取上吃大於一日所需熱量，達到熱量盈餘，而減脂則是吃小於一日的熱量。那麼這兩種的「一日所需熱量」該怎麼計算呢？

但健身內行人都知道，乳清蛋白是增肌用的產品，用足夠訓練量破壞肌肉纖維，再餵以優質蛋白質讓它重建變大，超越之前的尺寸。 △示意圖／達志影像／版權 ...

我們常把增肌減脂掛嘴邊，但其實增肌和減脂是兩件不同的事情，增肌是屬於合成的狀態、減脂是屬於分解的狀態，一般來說身體沒有辦法同時合成又分解，通常不 ...

我剛開始健身六個月，肌肉長了4公斤、體脂掉了8%，大約練了三個月後體態就有明顯的差別. 所以大家都會說增肌減脂同時是每個健身者的夢想. 那我們趕快給他看下去 ...

有氧無氧的差別到底是什麼？差別就是一個是針對心肺、另一個是針對肌肉的成長，想減肥莫非是透過運動，增肌搭配減脂才是瘦身的永久之道，有氧和無氧 ...

在接觸運動健身領域時，常常會聽到兩個名詞，分別是有氧運動、無氧運動，那到底兩者之間的差異是什麼？如果我想增肌減脂的話，兩個運動要怎麼搭配才能 ...

想要脂肪快點甩掉，。又想要腹肌趕緊練成，。減脂是想辦法減掉自己身上多餘的脂肪，而增肌則是想要增加體內肌肉含量，使肌肉線條更好看。

剛進入健身房的你是否都會有個疑問，到底是要先增肌還是先減脂？這個問題也會依據每個人當前的身體狀況與目標而有所不同，通常來說一開始接觸健身的 ...

這就是「單純減脂」與「增肌、同步減脂」的差別，原因在於脂肪的體積是肌肉的三倍大，如果單純只是減去脂肪，沒有肌肉支撐，就會徒留原本被脂肪填滿的 ...