坐著就能做銀髮族瑜珈、樂齡瑜珈、長者瑜伽在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2017年12月19日 — 1 椅子拜日式. 步驟1到步驟8為一個循環，盡可能地在練習過程中動作配合呼吸，一個吸氣、吐氣一個動作，保持呼吸的流暢。 · 2 坐椅式扭轉. 這個動作能強化髖 ...

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