六角槓硬舉訓練部位、六角槓鈴、六角槓英文在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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用六角槓在菱形框框內做硬舉，髖關節很自然地可以主導姿勢，重量也會分布在身體中線，減少前後傾斜的角度，讓脊椎保持中立，讓槓鈴可以沿著雙腿上下移動， ...

六角槓 6大好處 · 適合初學者 · 對背部更安全 · 穩定肩膀 · 徵召更多腿部肌群 · 適用許多訓練動作 · 可以做到更大的重量

對於運動員的下肢拉標準是「六角槓2倍體重進行5下」，也就是若一位運動員是80公斤，他可以六角槓硬舉160公斤進行5下，這代表肌力足夠（enough）或及格。

顯然地，訓練要符合需要（比賽），槓鈴硬舉應該是你的主食，您比賽時使用槓鈴，訓練也應該使用槓鈴。然而，在休賽季時（尤其您是一個需要彎曲脊柱才 ...

六角槓鈴（又有人稱作菱形槓），名字如同外觀一樣，是個六角形的槓鈴。最大特色，也是多數人認識它的特點，就是能幫助你在硬舉的時候，減輕脊椎負擔，迫使你用更多下肢 ...

六角槓中空以及相對握的設計，重量會更接近身體的質心，且較容易做出肩外旋下壓的穩定，因此操作六角槓硬舉，除了能較為避免下背部的壓力以外， ...

六角槓硬舉對於沒有足夠活動度的人非常棒，對於股四頭以及小腿的刺激更多，學習也較為容易，跟傳統直槓相比，還能夠做出更大的重量。在六角槓中間的空間 ...

還是六角槓硬舉(Hexagonal deadlifts;Trap bar deadlifts)？又或者是相撲硬舉(Sumo deadlifts)呢？不同的硬舉方式所刺激的部位差異性大嗎？若 ...

適合新手的六角槓硬舉六角槓硬舉訓練部位·臀大肌·臀後側·股四頭·核心肌群六角槓硬舉為何比較適合新手·較不容易代償腰·對脊椎負擔較小·友善髖關節活動度差的人·友善腿後 ...

六角槓（Trap bar）形狀是一個六邊形的環形槓鈴，又可以稱為菱形槓， ... 適合初學者，因為是站在槓的中心位置，硬舉的時候重心會比較中間，也適合 ...