兩週減肥餐、兩週減肥餐、小資減肥餐在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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飲食以營養、低熱量為主，份量僅以止餓為基準即可、不要吃太多，另外每天建議喝1500ml以上的水幫助代謝，也可以在餐前多喝水來增加飽足感，精緻澱粉、糖類 ...

一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。一切米食、菜，均不可用油炒炸。咖啡不可加糖。不可喝牛奶。蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、滷。三餐禁食菜單外食物。

哈佛博士推薦「4週雞蛋瘦身法」飲食菜單、7大原則立刻筆記～. 水煮蛋瘦身食譜跟著吃，突破減肥停滯期！這些重點必須注意~.

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其實，這個減肥餐食譜公式不是唯一的，可以自行改變，比如減脂餐可以這樣：肉類分兩頓吃，晚餐吃肉、午餐不吃，根據自己習慣改變。小紅書＠子耳營養師.

這個減肥餐食譜公式不是唯一的！大家也可以自行更換～比如可以將肉類分兩頓吃，或是顛倒順序，晚餐吃肉、午餐不吃諸如此類的，只要確保少量的碳水 ...