鴿式坐不下去、鴿式痛、鴿式好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

(慎入，文長)

我的症狀是

左邊屁股上方偏外側，會痠痛

一大早起床還躺著沒事，但一起身，左腳會開始麻小腿到腳底

站著刷牙都很痛苦...但大概30分鐘後，坐著休息可以沒有麻的感覺(屁股地方微酸)


接下來是工作時

因為工作要時常步行

通常會越走越酸痛，一開始酸 > 很酸 > 屁股那邊的肌肉好像要抽筋一樣，微微的抽動

且感覺很緊繃 ＞ 沒抽筋，開始轉成痛感，越走越痛 ＞ 整條腿越來越沒知覺(但有痛覺)

這時候必須蹲下來，或是找地方坐著才會好轉....


一開始有找中醫針灸，好像有好轉，但當時以為好了(症狀還很輕微)

結果過年前一個月開始加劇

去大醫院骨科照X光、MRI

X光沒事

MRI醫生看半天也說沒怎樣，開給我止痛藥叫我回去吃看看......

但止痛藥根本無效


這時去另一間離家比較近的中型醫院看復健科

診斷應是坐骨神經痛，於是我就電療、牽引、熱敷、推拿、超音波

但重點都在腰部，屁股還是很痛...


後來又去骨科看，他說是大臀肌拉傷，不是坐骨神經

一樣給我止痛藥加胃藥(我對肌肉鬆弛劑過敏，一吃就變安眠藥，所以沒開)

外加含有麻醉藥的貼布(看說明是這樣寫)


但....改善很有限，止痛藥只能改善一點點，坐著躺者還比較緩解


前天復健完再去掛復健科，醫師仍堅持我有腰部問題，但臀部肌肉應有發炎

我要求幫我打針(類固醇)

結果打完跟沒打差不多...


現在是坐著休息OK，躺著也OK，早上醒來的麻感也可以說減少了(只是比較能忍而以)

但走路一走下去，20公尺內一定要休息...否則腳都快軟了

一休息就整個酸阿~好像運動過度的肌肉酸到無敵酸這樣

然後才慢慢的沒有感覺....



今天...去看之前那家中醫

他說是梨狀肌才對，不是大臀肌

今天針對這個做針灸，加用手肘按壓痛點(我向右側躺，左腳屈起，按壓屁股外側)

說真的，按壓時，真的痛到他娘親去....


不過狀況似乎有好一點(20公尺延伸到30~40這樣...... 囧)


這幾天查詢網路，似乎有種療法叫穴位注射，好像頗有神效(對付我這種症狀)


打這麼長，我想請益的是

1.我到底是坐骨神經還是大臀肌還是梨狀肌？

2.看中醫針灸好還是繼續復健好？(最近跑了一堆醫院診所....)

2.穴位注射針有用嗎？(彰雲地區有醫療院所有這療程嗎？)

先謝謝各位專家耐心看到這邊

謝謝

新年快樂

--
◆ From: 59.125.79.58

請問臥位拉筋法是怎樣做呢？


足弓問題？這我不是很懂

這次針灸好像刺比較深，還有我說的按壓的方法醫生說比電療有用

不過自己一個人做不來...

這兩天來

我一直做拉筋 就是站著然後前後弓箭步這樣 扶著牆壁做

臥式那個我有試過 大概30度我就受不了了

鴿式我也有試 我這副硬骨頭根本壓不下去阿 XDDDD

剛開始抱著就拉吧的心情 因為我只是拉到腿部正後面的筋 某些姿勢會去拉到痛處

但因為太痛 我很少嚐試

不過拉了兩天的筋....發現我的症狀有很大的緩解....我可以走更遠了 天阿

這種可以走遠不用休息的感覺真好(淚目)

只是真的走很遠還是會痠痛就是了

拉筋真神奇

推 naglfarvittr:這種酸痛我之前都是用臥位拉筋法解掉,拉十五分鐘 02/02 15:44
→ naglfarvittr:跟在地獄一樣...... 02/02 15:44
推 jim1780r:坐骨神經從梨狀肌下方出來，所以梨狀肌的問題會影響到坐 02/02 16:06
→ jim1780r:骨神經，臀大肌的話比較偏表層，也會有所影響，但不是那 02/02 16:07
→ jim1780r:麼明顯。 02/02 16:07
→ jim1780r:一般都要考慮足弓是否有問題、平常姿勢是否不正等等， 02/02 16:08
→ jim1780r:而妥善的將筋骨以傷科手法鬆筋復位之後，症狀就會改善許 02/02 16:09
→ jim1780r:多。而針灸也有一定緩解效果~ 02/02 16:10
→ naglfarvittr:google 一下就有了 02/02 17:23
推 hopolono:推一樓拉筋，慢慢拉，能恢復一大半 02/02 17:39
→ hopolono:這個我大學好友也是類似這樣，現在好六七成吧 02/02 17:41
→ STi2011:有有 找到了 這姿勢[email protected]@ 02/02 17:52
→ pscnet:瑜珈的鴿式專門針對梨狀肌 02/03 00:56
→ STi2011:肌肉受傷去拉它是ok的嗎？ 02/03 09:42
推 jim1780r:肌肉不正常有很多種，如果是緊繃的可以試著拉筋把他拉開 02/03 21:05
→ jim1780r:如果是撕裂拉傷的的反而要讓他先休息。一般狀況，逐步的 02/03 21:07
→ jim1780r:拉筋有助於你現在不適的緩解!! 02/03 21:07
→ jim1780r:足弓問題是說，如果一腳有扭傷過或腳盤不正常，容易導致 02/03 21:08
→ jim1780r:上面的骨盆跟著歪斜，骨架歪斜、肌肉不正常拉扯，就會有 02/03 21:09
→ jim1780r:不適的症狀。 02/03 21:09
→ jim1780r:平常姿勢則包含，站或做時有沒有側一邊，習慣重心偏一隻 02/03 21:10
→ jim1780r:腳站立、坐時翹二郎腿等等 02/03 21:11
推 jim1780r:恭喜，繼續加油吧!! 02/03 23:16
推 hwider:恭喜,too 也感謝分享親身經驗 02/05 08:58