鱷魚式瑜珈、鱷魚式呼吸、船式瑜珈在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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鱷魚式的好處說不完，有鍛鍊手臂肌肉、強健腹部核心肌群、增加上半身的肌肉、減輕背部疼痛、雕塑身材曲線、穩定肩關節等等。掌握好鱷魚式就可以配合 ...

腹部收緊，保持腹部核心肌群持續出力。不塌腰翹臀，頸部到背部呈現一直線，保持這個動作3個呼吸。 ※可以配合其他瑜珈動作進行串 ...

如何做鱷魚式（Chaturanga）？ · 1.首先做出手掌撐地的平板支撐動作，身體保持成一直線。廣告（請繼續閱讀本文） · 2.然後將重心向前傾，呼氣時手肘彎曲至 ...

鱷魚式（Crocodile Pose）屬於較放鬆以及舒緩類型的瑜伽體位法，它簡單又很適合任何年齡層。鱷魚式能有助於打開緊繃的胸口，幫助呼吸順.

圖解瑜伽／鱷魚式一次放鬆腰、背、腿部肌肉 · 1.呈俯臥姿，雙腿打開約與臀同寬，足背貼地、腳掌朝天、腳趾朝後。 · 2.雙手手背交疊於額頭下方，讓身體放鬆， ...

不管您是接觸何種的瑜珈課程，多少都會練習到棒式-鱷魚式-上犬式-下犬式等動作的流動~. 這幾個動作幾乎會強化到全身的肌肉群，是很棒、能修飾身體線條 ...

既然如此，先從折衷方案開始，三分鐘！把滑手機看臉書的時間撥個三分鐘出來練習鱷魚式就能達成三大功效：伸展鍛鍊全身肌肉（尤其骨盆 ...

鱷魚式流轉到上犬式的方法。（圖片來源點此）像我後彎柔軟度不夠好的，總會煩惱鱷魚式轉到上犬時容易壓迫到下背。這影片中的方法「先把腳尖往後， ...

這篇文章提供了練習鱷魚式（Chaturanga）時的一些輔助方式，值得參考，畢竟對許多人來說，這不是一個好掌握的動作。不過該文章標題可能會引起一些爭議，實際上並沒有 ...

鱷魚式是常見而有挑戰性的動作，尤其在流瑜珈的課堂中很容易將這個動作做為過渡動作，Yoga52教練Marie Grujicic-Delage說：「如果重複不正確的姿勢， ...