關節活動度訓練、rom運動、關節活動度訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

關節活動度訓練關鍵字相關的推薦文章

你在深蹲、硬舉時，也會出現骨盆前傾或拱腰的情況嗎？髖關節活動度不夠，不僅會影響下肢訓練的動作品質，更有可能造成下背疼痛及其他受傷的可能！

你的髖關節活動度合格嗎？大家都知道，不理想的髖關節活動度，會影響下肢訓練的成效。那到底怎樣才適合的活動度呢？今天Barry就要來分享一招髖關節 ...

想必疫情在家，每個人不是坐著就是躺著，大家知道嗎？久坐對於髖關節的活動性影響非常大！在髖關節活動中，臀肌和髖屈肌都是主導髖的重要角色。

主動的活動度(Active Mobility)來自於新解開的關節及組織，作用在於訓練身體以最有效的方式來使用活動範圍。而髖關節缺乏活動度的主要方式是「全 ...

每天做活動度肌筋膜訓練，讓自己活動自如，動來動去不會痛！ ... 我們可以從幾個重要關節，像腳踝、膝蓋、髖部、脊椎、和肩膀來鍛鍊，在活動時，大家 ...

在進行下半身鍛煉之前，可以先做髖關節劃圈、雙腿擺動、或是深蹲以打開臀部、四頭肌、腿後肌群、小腿和腳踝周圍的肌肉；而在上半身訓練之前，也可以做一些 ...

一說到增加關節活動度，增加柔軟度，你第一個想到的方法會是什麼呢？大部分的人應該會想到伸展、滾筒放鬆吧！但你知道直接針對肌群做離心訓練，也可以 ...

鍛鍊臀部肌肉可以訓練到髖關節，對肌力、活動度、與髖關節健康都有幫助我們之前已經討論過「臀部訓練菜單」與提供一些「臀腿訓練」的肌力練習，大家 ...

下背痛、膝蓋痛與髖部疼痛，可說是現代人身體的3大困境。白映俞提到，鍛鍊臀部肌肉可以訓練到髖關節，對肌力、活動度與髖關節健康都有幫助！看更 ...