腿推機使用方法、腿推肌群、腿推部位在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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已經進入健身房一段時間的你，對於下肢的腿部訓練是否有著一種充滿恐懼卻又不得不練的 ... 如果將腳掌放置為高角度，則是訓練大腿後方及臀部肌群。

站距為兩倍肩寬，因為髖關節向外張開的角度變大，進而讓腿推機的力線方向會與大腿內側受力方向ㄧ致，訓練時會用到更多大腿內收肌群及股四頭的內側頭。

比深蹲易操作且絕對讓你“很有感覺“ 腿推機是模擬深蹲動作所設. ... 角度與位置大概可以略分為5種：標準放置、高腳放置、低腳放置、寬距放置與窄距放置.

它是一種複合式的負重訓練，只要調整雙腳的位置，就可以鍛鍊不同的腿部肌肉！例如股四頭肌、臀肌、腿後肌和小腿肌等。角度與位置大概可以略分為5種 ...

內文包括：腿部肌群剖析、練腿的好處、5個練腿秘訣、新手必練動作、進階動作、練 ... 尤其是腿推、腿伸展… ... 練腿秘訣＃5 多角度訓練，不要只練腿前.

標題[問題] 腿推機不同角度的差異. 時間Mon Sep 9 17:55:34 2019. 各位好小弟之前在公立健身房做的腿推機是插銷式平行的那種重量沒辦法用很重現在是在WG練腿推機是斜上 ...

腿推機是模擬深蹲動作所設計出來的機械式器材，訓練模式為複合式的負重訓練動作。主要訓練腿部肌群：包括臀大肌、腿前側股四頭肌、腿後側肌群；以及小腿肌 ...

腿推機是許多新手練臀腿的入門器材，甚至經驗豐富的訓練老手也會將腿推安排在課表中。 ... 在起始動作髖屈角度相同的前提下，不同身高的人，會

腿舉與深蹲都是股四頭肌集中訓練的經典動作。腿舉vs深蹲：深蹲在下蹲時腰部壓力大，而腿舉則不會，可用來衝擊大重量。仰臥角度一般不小於45度， ...

可調式底部擋塊讓所有身高的使用者都可進行長距離或短距離運動，可調式後墊則可提升舒適度，可最佳化髖部角度，賦予使用者更大的活動範圍。包括易於使用的機架機制，便於 ...