背部訓練、背肌訓練、背部訓練女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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背部肌肉簡稱背肌為全身最大的肌群，當背肌隨著年紀增加開始有駝背、肥胖的跡象產生，就很容易讓人飄出嬸味～除了練翹臀、核心訓練也不得不重視「背 ...

本文將完整的介紹背肌訓練的方法，從肌肉解剖到動作教學。包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。無論是用健身房器械，或是居家徒手， ...

背肌練不大？這些細節你真的都做到了嗎？打造完美倒三角｜背部訓練動作全面解析#健身 #重訓 #背肌. 117K views · 6 months ago ...more ...

有時候想訓練背部但卻沒有動作參考這個影片利用各種常見器材做的訓練動作示範一定可以滿足想要練背的你接下來還有其他部位訓練敬請期待如果有特別 ...

想進行肌肉訓練，很多人都會先練胸練二頭肌，但訓練背肌同樣重要！寒背、圓肩問題都是因為背肌力量不夠，足夠的背肌令身型更靚之外，亦可以幫助其他運動改善動作！

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直立划船UPRIGHT ROW · 背後槓鈴反握彎舉 · 滑索垂直划船CABLE UPRIGHT ROW · 滑索下拉LAT PULL DOWN · 反手引體向上REVERSE CHIN-UPS · 機械背部伸展 ...

（一）保持沉肩，不聳肩 · （二）不過度拱腰或駝背（保持脊椎中立，核心收緊） · （三）不要握得太緊 · （四）多嘗試不同訓練的角度和各種握把 · （五）預先 ...