有氧運動例子、有氧運動例子、有氧運動減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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有氧運動，顧名思義就是在運動過程中需要依靠氧氣代謝來燃燒脂肪、消耗熱量的運動；而在進行有氧運動時，心跳需達到最大心跳率的65% 至85%的區間、持續 ...

有氧運動也被稱為心肺運動或帶氧運動，主要是指以氧氣為主要能量來源的運動形式。以中等強度、長時間的持續運動為特點，包括慢跑、游泳、騎腳踏車、 ...

有氧運動到底能不能減重？對增肌是好還是壞？ ... 要是你喜歡做有氧運動，那你可以做，但量要控制在不影響肌力訓練和修復，也不要影響到你的健康。」.

有氧運動（英語：Aerobic exercise），又稱有氧訓練、需氧運動、帶氧運動，是一種以提高人體耐力質素，增強心肺功能為目的的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。

有氧運動能快速提升心率，像是游泳、跑步、跳舞，甚至爬樓梯都算是有氧運動。平時適度的有氧運動除了能夠燃燒脂肪，還可以幫助保持良好的心肺狀態。

最常見的「有氧運動」代表是快走及慢跑，在快走與慢跑的時候，會持續好一段時間，我們的心跳速度和呼吸速度都是加快的狀態。當呼吸較深、呼吸速度快，心跳 ...

「有氧」運動顧名思義就是進行運動時來得及吸氣、提供氧氣給予組織燃燒體內能量，因此這類運動的特色就是可以「持續很久」的動作。

45,529 posts. 一周甩肉5KG！10分鐘居家瘦腰運動夏天就是要露腰 · 【有氧一定要30分鐘嗎？】大家好呀， · ［超爆汗！燃脂有氧］趕快揪親朋好友一起動，.

有氧運動：有氧運動常見的運動形式有快走、慢跑、騎自行車、有氧健身操、登山、登樓梯等。建議每周至少進行3-5次、每次分鐘以上的中等強度有氧運動，最好 ...

一般來說，有氧運動是最簡單消耗卡路里的運動方式，我們經常從事的運動都可以算是有氧運動，像是跑步、騎自行車、騎飛輪、游泳、韻律健身操等 ...