一天哪個時間運動最好、運動時間長度、減肥黃金時間在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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《走是養生之王》一書的作者林正以他親身堅持快走運動1年之後的經驗，認為每天快走運動最好的時間範圍是下午3點到晚上9點，其中又以晚上7點到9點的時段最 ...

‧女性早上運動，燃脂效果較佳。 · ‧女性早上運動，降血壓的效果也顯著優於晚上運動的女性。 · ‧女性晚上運動，能顯著放大重訓效果。 · ‧男性晚上運動的健康 ...

身體運動的另一個好時機是在黃昏或傍晚，從下午3點開始到晚餐時間，此時肌肉張力開始升高，正是進行體能訓練的最佳時間，包括舉重或室內飛輪等劇烈運動。

一項最新的研究發現，男性和女性一天中的最佳運動時間存在差異。對男性而言，晚上運動比早上運動更有效，而女性的結果則不同，早晚鍛煉都為女性帶來了 ...

經過早、中餐的攝取過後，我們的身體到了傍晚體溫較高，肌肉彈性也較好，因此是運動的最佳時機！這個時候可以做高強度運動，像是重訓、高強度間歇運動等， ...

薩欽．潘達說明，晨間是外出進行有氧運動的好時機。輕快的散步、或在明媚日光下進行任何戶外活動， ...

健身練肌肉，傍晚做最好！ ... 科學家發現做爆發型、力量型、無氧的運動，例如重量訓練，在傍晚4 ∼ 8 點之間表現最好，早上6 ∼ 10 點反而是力量最差的時刻 ...

為了保持健康與完美的體態，許多人試著撥出時間運動。有人認為早上運動最好，整天會更有精神，但學生、上班族要早早起身去運動總是不方便，也有一派人 ...

不管你是偏好哪一種，司博特猜想多數人應該都有過「一天中，哪個時間做運動才是最佳時間」、「在一天的哪段時間做運動，才能更有效率的消耗卡路里」之類的疑問吧！ Running ...

早上遛狗慢跑、中午公園打太極、傍晚到河濱籃球場打球、晚上健身房重訓，能找到時間運動已經不容易，但挑錯時間運動，卻可能健身不成反傷身。本期封面 ...