35921飲食原則、洪泰雄菜單、不忌口減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「35921」是三餐都要吃、每餐間隔5小時、每晚9點前吃完晚餐、每天喝2000c.c.的水、每天早餐1顆蘋果（現已修正為每天早餐1種水果、每天至少吃2至3種水果） ...

課程名稱：「飲食自覺與健康減重實踐班」課程. 開課日期：105年7月13日（三）起 ... 「代謝平衡飲食法」及自行研發的「35921」飲食原 ... 1.35921飲食原則.

第三階段則回歸到好油、少鹽、簡單烹調、多元攝取的健康飲食原則。 4個月下來，洪泰雄的體重從84公斤，降為67公斤。身高168公分的他，目前體重維持在65 ...

1.在開始前兩天，先吃清淡食物清腸、排毒。 · 2.正常吃三餐，不跳過任何一餐，每餐用餐時間也不超過一小時。 · 3.餐與餐則間隔5小時，中間不吃零食，餓了就 ...

洪泰雄35921飲食口訣: 3：一天只吃3餐: 拒絕三餐以外的零食誘惑，開口先吃蛋白質，然後吃蔬菜，吃的 ...

2010年前，飽受肥胖、睡眠呼吸中止症與高血壓纏身之苦，2010年初，為找回健康，接觸「代謝平衡飲食法」，實踐「35921」飲食原則，4個月甩肉17公斤，至今未曾復胖。

從我執行35921的飲食原則的4個月內，我成功減重17公斤，再也沒有再復胖。我的身體狀況越來越好，睡覺不會打鼾，睡眠呼吸中止症候群也已經痊癒了。

洪泰雄老師自實踐35921均準飲食法以來瘦了很多，到底是怎麼辦到的呢？ ... 也研究六十本相關書籍的心得，並將五大飲食原則變成「35921」口訣，洪泰雄表示， ...