開胸瑜珈、開胸椎、後彎瑜伽在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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首先，先將雙腳掌踩地，並把一個瑜珈磚擺放在腳踝中間夾著，這麼做是為了預防膝蓋過度外倒或是內收，接著將臀部往後坐，讓身體慢慢仰臥躺向地面，最後將另 ...

一家人｜在家· 瑜伽｜減壓開胸伸展 · 1. 平躺在地上，面部朝地；雙腳併攏伸直，腳背貼地，尖腳趾。 · 2. 將雙手放在肩膀之下，手肘不貼地，緊貼身體，手掌 ...

仰臥兩腿伸直併攏平放，兩手臂伸直手掌貼地放在臀部下方 · 兩肘撐地使背部離地向上拱起，肩胛骨向內捲入背部， · 胸腔上提打開，抬高下巴，支撐頸部，讓頭後 ...

坐在瑜伽墊上，瑜伽磚放在身體後方，身體慢慢向後，先以手肘按地作為支撐，背部置於瑜伽磚上。頭放鬆向下，雙手亦放鬆向兩側打開，保持呼吸，維持20-30秒 ...

2021年5月4日 — 抬頭挺胸、不要駝背看似小事，實際上要執行卻很難！長期姿勢不良或是肌肉無力，都有可能是造成駝背的原因，不但讓上身看起來更厚壯，連呼吸也容易 ...

夏日美體瑜珈，消除肩頸僵硬，美化背部曲線，免費參加！ 6/25 夏日瑜珈- 開胸美背｜Accupass 活動通. - Yoga Journey 4週年慶特別企畫-. 夏日美體特別課程－開胸美背.

把心❤️打開的第一步，就是要打開胸腔。把胸打開，調整駝背，改善圓肩，把心❤️打開，寬容待人，圓融看事。打開胸腔，不是說讓胸腔向前伸展，向前伸展就成了肋骨外翻 ...

4. 仰卧開胸 ... 坐在瑜伽墊上，瑜伽磚放在身體後方，身體慢慢向後，先以手肘按地作為支撐，背部置於瑜伽磚上。頭放鬆向下，雙手亦放鬆向兩側打開，保持呼吸 ...

練習瑜珈的人，都看過知道瑜珈磚yoga block ，像磚頭樣的輔具，運用在練習各種體位時， ... 我特別要推薦開胸動作，因為可以讓背部伸展，去除鬱氣.

上交叉症候群的明顯特徵之一是駝背，瑜伽老師Jay推薦從瑜伽體位練習所延伸的兩組開胸開肩動作，改善駝背情形。這兩組動作重點在打開胸口，且難度較 ...