運動前吃甜食、運動前吃什麼、運動後吃甜食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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進食時間：應在運動前至少1小時進食，避免運動前15～20分鐘吃凝膠、能量棒等食物而擾亂血糖。 · 熱身：若真的要吃，可在熱身前進食，並花20分鐘熱身，讓 ...

但不要很接近運動前的時間，吃下太甜的食物，如喝一杯很甜的飲料，小心等一下運動時反而發生「反應性低血糖」（rebound-hypoglycemia），太甜的食物會刺激 ...

運動前可適度食用低GI的食物，如蘋果，麥片，地瓜或全麥土司，攝取這類食物可使血糖達到一個穩定的狀態供給身體利用。有飽足感比較不會餓，切忌不要沒吃 ...

那麼，是運動前吃東西，還是運動後吃東西呢？ ... 這就是甜食與點心的差異：點心是你經由飲食計劃和營養均衡考量過的，而甜食是會不自覺、一涮嘴就停不了，通常很容易 ...

運動前是吃高升糖指數，還是低升糖指數的食物，一直是爭議的領域。許多建議採用低升糖指數飲食的專家主張這種膳食將在運動過程中提供持續的能量。

龐西指出，運動前最好盡量別吃難消化的食物，可以避開高蛋白質、高纖、高脂肪、高糖份的食物。她的運動前黑名單如下：. ‧薯條、洋蔥圈等油炸食物‧糕點和 ...

運動前的一點甜食對你的表現會有幫助，但是如果會出現血糖過低的症狀，最好的方法是，在運動前5—10分鐘再吃這些甜食，胰島素的分泌無法在這麼短的時間 ...

若是運動或健身強度高，運動後2小時內吃甜其實最不容易胖！此時肌肉的胰島素能有效將醣分子引導至肌肉內儲存，糖分不僅不會堆積到其他細胞，還能緩和 ...

運動前吃什麼？ · 運動前3～4小時：好消化的固態碳水化合物，例如香蕉、白飯、飯糰等 · 運動前1小時內：液態碳水化合物，例如果汁、運動飲料.

如果運動的強度夠高，在運動後的2小時內吃甜食其實最不容易胖！此時胰島素可以有效將醣分子儲存在肌肉中，還能緩和胰島素升高的速度，所以糖分不僅不 ...